每次十个动作，继续教你宅健身！
原创 三秦宝 三秦宝
健康操
每天早晚做一次
帮您恢复元气!
而且只有十个简单动作哦~
本期三秦宝特约教练：朱乐乐
来慢慢活动起来！先左右转动，不要太用力了哟！
咱们先来活动一下眼睛，缓解视疲劳
肩部先左右上下活动数次，重复做2遍。
然后用肩膀画圆……
这样可以预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
千万不要急于求成，那样很容易受伤的！
继续运动您的肩部，肩周的健康太重要啦！
要重复做几遍！
适当拉伸腰部肌肉，活动髋关节，避免腰部酸痛。
重复几次，可以根据您的感受来……
接下来，活动一下腰部！
经常活动膝关节，动作一定要轻缓，慢慢来！
可以恢复以及保持身体柔软性。
提提跨，扭扭腰可是需要您经常做的动作，身体灵活很重要！
常做腿部运动，能增加体力，可以使身体柔软以及筋骨伸展。
四肢运动可以提高人体的灵活性，
不过，在运动时一定要适度，当心不要摔倒，注意保护自己！
最后，伸展自己的身体，放松肌肉。
辛苦啦！
另外，大家要更要注意热身活动！
千万不要急于求成，那样很容易受伤哦~
本期三秦宝为大家精心编排的
《室内健身操》就到这里啦
希望大家喜欢！
同时，感谢美女老师
朱乐乐！
我们后期会不断推出
新的健康运动系列
期待大家的持续关注！
赞 (0)