春养肝是真的吗？
春季
“90后用一半工资来养生”常常成为社会热门话题，现代年轻人的养生方法有哪些？“保温杯里泡枸杞”、“可乐泡党参”、“熬最长的夜，敷最贵的面膜”、“吃麻辣火锅要喝水稀释”，不仅如此，很多人还用起了防脱洗发水和生发水。这些现象俨然成为了广大年轻人的常态。
眼下正是推陈出新、生命萌发的春季，是时候该迈出正确养生的第一步了。今天我们就来说说春季养生中的关键——养肝。
我们先来品一品伟大的中医经典古籍是如何说这件事情的。
《黄帝内经素问·四气调神大论》
条文：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
【译】春季的三个月，是万物复苏的季节，自然界呈现出一片生机蓬勃的景象。根据天人合一的理论，人们应该晚睡早起，适当散步，衣着宽松，不要使身体受到拘束，以便使精神随着春天万物的生发而充满生机。对待事物，也要符合春天的特点，应当发生的就让它发生，而不要去伤害它；应当给予的就给予，而不要剥夺它；应当培养的就去培养，而不要惩罚它。这就是适应自然环境“春生”的特点，是调养人体中生气的方法与原则。否则容易损伤肝脏之气，到了夏天还会发生寒冷性质的疾病。
这段话阐释了春季养肝的重要性。春季，是指从立春之日起，到立夏之日，期间包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。在中医藏象学说中，我们把五季归属为人体五脏，春季归为“肝”。因为肝的五行属性是“木”，木的特点是生长、条达、舒畅，与万物生发的春季相似。而中医基础理论认为，肝主疏泄，调畅全身气机，且肝藏血，是调养气血的重要脏器。《黄帝内经》把它称为将军之官，其重要性不言而喻。
情绪
据相关数据显示，春季的自杀率非常高。曾经发表于《社会科学与医学》上的一篇研究称，28个国家的调查中，其中25个北半球国家自杀率5月份最高，2月份最低；而后的研究显示在南半球，同样是属于春天的9月和10月份，自杀率最高。
春天，成为自杀率最高的季节。在春季，人们更容易情绪不畅、既往有抑郁症的病患常常复发。或者大家有没有觉得最近易发脾气，常常因为一些小事情闹别扭。这就对了！上述就是春季人们容易产生的两种消极情绪。
一是发脾气，和春季阳气升发导致肝气上亢有关；二是抑郁沮丧的悲观情绪。肝脏异常会影响人的情绪，不良情绪也会影响肝脏健康。“肝主情志”、“怒伤肝”，养肝的关键是保持心情舒畅，忌暴怒或抑郁。
①生活中、工作上不要钻牛角尖，如有不良情绪发生需及时和对方沟通，找到宣泄的通道，而不要闷在心里，以免抑郁成疾；
②在某个春光明媚的时节，走到大自然中，享受大自然赐予的美好：阳光、草坪、鸟鸣、翠绿、花香、春风.....,一切都是那么美好；
③适当的运动可以转移和释放不良情绪，也促进血液循环、排汗，助于肝脏解毒。春天里，人们容易出现春困，表现为精神不振，也可通过运动来缓解。
养生少年们应该制定运动计划表，规律运动，比如规定每周跑步3-4次，每次保证45分钟以上，或根据个人喜好选择游泳、跳舞、骑单车等运动。
当然，内心无怒火、嗔痴尽无余是一场漫长修行，所有烦恼，都是放不下的执著。自我内心修练远远比小编千叮万嘱的效果来得更持久深远。
饮食
春天的消化道疾病发生率非常高，如消化道溃疡甚至出血、肠胀气等。根据五行相乘相侮学说，这与肝气乘脾有关。春季易于情志不畅，肝失条达，横逆乘脾，脾运无权，则发上述疾病。民以食为天，春季养肝，我们应该如何选择吃来避免上述疾病的发生呢？
①增甘少酸，健脾为主：宜摄入山药、薏苡仁、莲子、小米粥、枣膏、蜂蜜等味甘健脾食物，可纠正肝气偏旺带来的脾胃功能影响，防止肝郁乘脾。少摄入酸性食物，因为酸性收敛，不易于肝气疏泄。
另外，冬春交际是消化道溃疡的复发季节，又是万物复苏的时节，市场上春笋上市多，味道鲜美可口，但既往有胃病的患者应浅尝则止，因为春笋粗纤维含量高，会摩擦和刺激胃创面导致出血。
②忌酒：酒精及其中间代谢产物乙醛是肝毒性物质，过量饮酒可引起脂肪肝、肝硬化。WHO把酒精列为一级致癌物质。特别是对于既往有急慢性肝病的患者，需严格忌酒。
③食物药膳：可用疏肝柔肝的药材和食品制作药膳，方法简单，味道可口，可每日食用。下面推荐两个药膳方子。
方子一：红枣花生汤。具有补脾和胃、养血止血的功效。
红枣50克，花生80克，冰糖50克。
将红枣、花生洗净，同放砂煲内，加清水适量，大火煮沸后，改用小火煲至花生熟烂，加入冰糖再煲片刻，即可食用。
方子二：枸杞粳米粥。具有健脾和胃，柔肝养血的功效。
粳米100克，酸枣仁15克，冰糖10克。
粳米淘洗干净，浸泡半小时后放入锅中，注入约1000毫升冷水，用大火煮沸后改用小火熬煮。粥将稠时加入枸杞末，续煮至粥成，加冰糖调味即可，宜空腹食用。
总体来说，春季养肝需保证规律饮食。对健康人而言，以清淡为主即可，不必进补，避免食用辛辣食物。
穴位保健
通过肝经穴位按摩可起到滋阴补血，养肝柔肝的作用。
①太冲穴：足背的第一、二跖骨之间凹陷处。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。怒发冲关时可泻火入眠，头晕脑胀时（血压升高引起）可降压，有气无力时可调补气血。
②大敦穴：大脚趾内侧的趾甲缝旁边。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。按摩“大敦穴”能达到清肝明目之功效。
③章门穴：在第十一肋端。本穴既可健脾、胃，又能疏肝理气、活血化瘀。
④阳陵泉穴：位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。此穴治疗胆腑病症，在临床上常被用来作为脂肪肝治疗的要穴。
⑤肝腧穴：位于第九胸椎棘突下，（督脉）旁开1.5寸处。是肝脏在背部的反应点，刺激此穴有利于肝脏疾病的防治。
可每日揉按2-3个上述穴位，每个穴位3分钟，如有条件可加灸法，每个穴位灸15分钟左右。
或者可以在睡前揉按肝经。大腿内侧有3条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近背面的是肾经。
方法：坐位，右腿向前伸直，左腿弯曲平方，双手交叉，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节。反复推动，可推动50次作用。然后换另一天腿，方法同前。