大小周天速通法

内丹功(内丹术)古代一般分为三个阶段来练。即

(1)练精化气(小周天)过三关通任督，百日筑基。(2)练气化神(大周天)通奇经八脉，约4年。(3)练神还虚(所谓成仙上天)约需9年，这是不可能的，我们称之延年益券。前两个阶段是有科学性的，对防治疾病，健康长寿有显著功效，应该发扬。但时间太长。俞琰《周易参同契发挥》说：一年而小成，三年而大成，以至九年功满。笔者将近五年自创小周天功与三搭桥静功等融合在一起来锻练，大小周天3个月便通。如练功多年，1个月便能通，特简介如下：

1.开始松静立 松静站立，两脚平行同肩宽，舌轻抵上腭，自然呼吸，眼平视，排除杂念。

2.贯气通中脉掌心向上，两臂慢慢向两侧举过头顶，同时紧吸一口气，吸气要深、慢、细、长、匀，意念头顶百会穴，然后掌心向下，十指相对，呼气慢慢向五脏六腑下贯，意念会阴穴。共三次。

3.拍打三关 所谓三关即尾闯关、夹脊关、玉枕关，这三处肌肉少、骨骼多，能量流不易通过，可左右手轮流拍打各三次，也可用手按摩或意守这三个部位各半分钟。

4. 蛹动贯气 脊椎前俯后仰，激发能量。

5.颤抖通周全身抖动，激发能量，打通周天。

6.三搭桥静坐 上身坐正，百会与会阴成一直线，进行舌舐上腭(上搭桥)、合掌放于脚前(中搭桥)、合脚(扣脚、下搭桥，即将两脚心涌泉穴及十趾相对扣合)。三搭桥静坐能使全身能量激发，周流畅通快速，手脚心发热，对打通大周天有显著效果。在三搭桥静坐姿势下再练以下功法。

7.腹式呼吸 顺逆腹式均可，呼吸锻练可激发能量循经穴流通。

8. 意念通周以意领气，意念由下丹田逆督而上，顺任脉而下，循环锻练，形成条件反射气路，也可用吸气呼气法循环锻炼，但呼吸时气要细匀缓长，防止积气生偏。也可依次意念小周天路线上穴位如下丹田会阴一尾间命门夹脊玉枕百会上丹田上下鹊桥中丹田下丹田，这样环流运转，打通小周天，通过三搭桥再打通大周天。

9.养气通周主要意念下丹田。

10.聚气通周 全身放松，用手劳宫穴对着下丹田放气划圈，圈由里向外，再由外向内，意念将宇宙之气尽收入下丹田中。

11.提肛缩肾吸气时提肛缩肾，呼气时下放，可激发会阴、尾间、生殖器等部位能量，打通周天。

12.按摩导气 用手劳宫穴顺任督两脉来回导气，或按摩小周天气路上重要穴位。

13.观想通周观想三关打通了，小周天通了，大周天也通了。

14. 搓掌摩面收功:双手来回搓掌 6～9

次，用中指沿鼻旁、五指向上擦到前额两侧，分开经两颊向下，循环9次。

本功法每天早晚可各练一次。其中三搭桥静坐一节可分开单练，每次10～30分钟。在练其他动功后也可练。关于练功时间不一定在正子时或活子时，笔者认为：可根据个人体质、情绪、环境等情况而定。我国古代气功名著《入药镜》说：“先天气、后天气、行之者、常似醉”一日内十二时，意所到皆可为。人体呈生物钟节律，但生物钟也可因人、因时、因地而有改变。

在日常生活中也可练小周天功，如骑自行车、走路、跑步等都可用呼吸配合手脚运动使气在任督脉中循环建立条件反射，小周天通了，大周天常随之而通。

怎样知道周天通不通。古代《仙佛合宗》中描述道：“须知大药生时，六根震动，丹田火炽，两肾汤煎，眼吐金光，耳后生风，脑后鹫鸣，身涌鼻搞之类，皆得药之景也”。笔者认为,先建立小周天气路上条件反射，初期意念气路时，有一股气自然在任督脉上循环周流，以后有热、麻等感觉，范围越来越大，扩至全身，身体强健，思想敏捷，有病者逐渐痊愈。这样可以说是通了，再继续锻炼，巩固和加强效果，便可达到防病治病，延年长去的目的了