兴趣
再忙，也要照顾好自己的情绪
霍兰德职业兴趣测试 2020-10-31
情绪上的感冒
据世界卫生组织统计，全球抑郁症发病率约为11%，全球约有3.4亿抑郁症患者。当前抑郁症已经成为世界第四大疾病，预计到2020年可能将成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手。严重的患者中有15%会选择自杀来结束生命，2/3的患者曾有过自杀的念头，每年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达100万。
而在中国有5400多万抑郁症患者（占人口的4.2%），此发病率与全球水平相近（4.4%）；中国对50万男性和女性的全国调查显示，重度抑郁症与居住在农村和低收入状态呈正相关关系，也就是说，其实农村人口以及低收入人群更易成为抑郁症患者。
初期抑郁症状
闷闷不乐、兴趣减退,产生无用感、无望感、无助感和无价值感。
2.思维迟缓
反应迟钝、思路闭塞,自觉“脑子好像是生了锈的机器”。
3.意志活动减退
行为迟慢,生活被动、疏懒,不想做事,闭门独居、疏远亲友、回避社交。
4.认知功能损害
记忆力下降、注意力难以集中、反应时间变长、学习困难、语言流畅性差。
5.睡眠障碍
入睡困难,睡眠不深。或者总是早醒,醒后不能再入睡。
产生抑郁原因
长期使用某些药物,如一些高血压药、治疗关节炎或帕金森症的药,会造成抑郁症状。
2.情绪与压力
学习、工作压力,家庭不和、朋友矛盾,或突然经历较大的负能量事件,如失业、丧偶、经济困难等
3.心理素质
心理素质脆弱,一个小的打击也可能引发抑郁症
4.不良嗜好
长期吸烟、吸毒、酗酒等不良嗜好,可能大脑一些化合物变动,导致抑郁症发生。
抑郁症“偏爱”以下人群
2.有遗传相关性的人群。如父母双方中一方患抑郁症,其子女抑郁症的患病率为25%。
3.处于人生的青春期、更年期、老年期阶段的人群。
4.处于高度压力、激烈竞争中的人群。
5.对酒精、毒品等滥用和依赖的人群。
6.处于应激状态的人群。如某些社会事件、天灾人祸的受害者等。
四法重拾好心情
遇到大量、繁杂的事情时,分成若干部分按顺序逐渐完成,切莫逞能,以免事情没做好,自己受到打击
2.倾诉
心情不好时,主动向信赖的朋友、配偶或长者倾诉内心的痛苦,一吐”为快,可以获得安慰、帮助和支持。
3.运动
利用一切机会多运动,体育锻炼不仅能强身健体,还有消解不良情绪、消除心理疲劳
4.培养兴趣爱好
琴棋书画、养鸟养鱼、写作、旅游、垂钓,都是减轻或消除压力感的好方法。
结束语：
大家如果希望知道自己的心理健康状态是否还处于正当水平？
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