三伏天晒背“以热逼寒”，阳气足、寒气消、病痛少

       2021年的三伏天已经到来。初伏：7月11日-7月20日，中伏：7月21日-8月9日，末伏：8月10日-8月19日，总共有40天。在古代，“伏”有天气热的意思。三伏天就是一年中天气最热的一段时间，又热、又闷、又潮湿，整个人都会感觉昏昏沉沉，很疲惫，还容易上火、急躁，可以说是一年中最难熬的一段时间，所以被大家称为“苦夏”。

       但是，大自然是很奇妙的，它给我们一个最热的时间，同时这个时间也是祛除体寒、补充身体阳气最好的时间。所谓“冬病夏治”就是要在夏天热天通过自然的方法，提高机体抵抗能力，使冬天容易犯的病减少甚至消失。而平常所说的“冬练三九夏练三伏”，也正是说在天气最冷最热的环境下坚持锻炼，能够达到事半功倍的更好效果。

       所以那些容易在冬天犯的病，比如以下这些，都可以通过夏天的针对性预防来进行改善。

       因寒湿引起的风湿关节疼痛、颈椎不适、痛经等；

       因肺脾虚弱导致的久咳不愈等；

       坐月子期间因受风、寒引起的各种月子病；

       因虚寒引起的肠胃疾病；

       因脾、肾、胃等脏腑功能失调引起的失眠；

       因抵抗弱而引起的儿童病。

       而预防和改善这些冬季容易犯的病，在三伏天有一个最好的方法，那就是晒背。晒背是获取和补充阳气最好的方法。《黄帝内经》说：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。告诉我们人体的阳气就像太阳，没有了阳气寿命就会减短。

       在我们的后背，有一条督脉，此脉主管全身阳气，犹如人体的发电厂。晒后背的时候，正如给发电厂补充电能。能去除周身寒气，提高身体免疫力和抗病力。

       坚持晒背的网友们反应，晒完之后回屋子不感到热，痛经症状减轻，胃口开，感觉身子轻，还有晒了之后流鼻涕排肺寒等。晒背就是大自然的艾灸。晒的时候，往往是哪里寒湿重，哪里就会出汗多。

       晒前我们可以做一些防护：

       涂点防晒油，避免皮肤被晒伤；

       不要直晒头部，戴帽子或用衣服盖住头部；

       晒的时候要露出皮肤，类似西方的日光浴，要让皮肤直接和太阳接触；

       避免空腹去晒而引起低血糖，饭后半小时为宜，或者吃点东西再晒；

       晒背时间：因为每个人的体质不一样，晒的时间要因人而异，慢慢增加，先从10分钟，20分，30分钟开始，循序渐进，如果没有不适，可以延长到1个小时。

       晒完之后会出很多汗，毛孔是张开的，不要很快洗澡、吹空调、风扇、喝凉水，要喝温水补充水分。

       如果不小心晒过头，皮肤起泡，也不需要担心，也不要把泡弄破，等过几天会自愈。如果很难受，可以涂点芦荟胶之类的舒缓一下。

       晒的时候有些人会出现头晕等症状，因头部有寒湿，血流不畅，在受热之后突然加剧了流速，就会感觉晕，慢慢适应几天即可，也可以按揉颊车穴，此穴可以泻热通络，头部阳热积蓄过多导致头晕脑胀者正适用。

       晒背虽好，但也不是人人适合的，这部分人群不适合晒背：

       心脏功能不全或者有心脏疾病者、三高患者；

       孕妇和婴幼儿；

       晒上一会就心跳加速者。