你忽略的【瑜伽调息】——Ailsa解读《王瑜伽》第十期

当我们读一本引人入胜的书时，会不自觉地屏住呼吸；当突然听到让人震惊的消息时，我们的呼吸会暂停，接着才会深呼吸......呼吸在我们身边，也是瑜伽实践的源头。

王瑜伽的第四步是调息，呼吸和调息不同，前者是一种自然进行的生理活动，是后者的基础；后者则是一种要在专注审视的状态下进行的习练。

调息，梵文词为Pranayama，其中Prana指生命的能量、呼吸的气息、生命之气，yama的意思是延长、控制。因此，调息法就是对呼吸的控制和延续，也称为呼吸控制法。通过调息法的练习，我们可以获得对生命能量的控制，使神经系统安静下来，平息大脑的活动，使注意力更加集中，使身体和大脑产生宁静广阔的感觉，有助于机体内在潜藏的精神能量的唤醒。

当我们将下意识的呼吸动作进行延长并观察时，不难发现，一次完整的呼吸过程是由吸气、呼气以及呼吸间的短暂屏气构成的。我们进行调息，即是对这三个环节分别进行控制和延续。

“气”给人的感觉往往深奥远邃，无论是中国功夫还是瑜伽习练，都特别重视气的运用。气是宇宙间的基本能量，水的流动、火的燃烧、人的思想等等等等都是被气所推动。可如果我们想对气进行控制，就不那么容易了，单单就瑜伽而言，就需要我们对体位法——起码是坐姿——先达到随心所欲。