注意力训练工具-----跳绳

截止到昨天，我已经连续跳绳335天了，很是开心。

从开始的1000个每天；到每天长50个，直到5000个每天；又到了现在，目前还在继续每天朋友圈跳绳打卡。

期间，很多朋友问我，瘦了多少斤？

哈哈哈，看来，大家还是关心身材啊。

我的初心还真不是减肥，就是有朋友圈大神发起了跳绳运动，又有朋友开始跟随了，正好我这把年纪，一口气上五楼都费劲儿，索性也就开始了。

那会儿，对跳绳很无知，也不知道怎么跳，看了小视频跟着学也学不好，心想算了，直接开整。

但是对于每天跳多少个，也没一个清醒地认识，既然是发朋友圈，每天跳500就觉得太丢人了，不值当的，直接每天1000个开始。

后来吧，我了解到，大多数人每天跳100个都困难。

第一次跳了1000个的结果是爬床上一天没下床，腿太疼了。休息了两天，重整旗鼓，每天1000个，再也没间断过。

开始靠的就是虚荣心、每天坚持；后来看到身体确实有变化，信心就来了。尤其是看着每天跳的数字一直长，越来越多，还挺自豪的，收获的赞叹也越来越多。

现在，形成习惯了，每天不跳就难受。

期间，也有不想跳的时候。咋办，毅力顶上呗。但是，每天都靠毅力顶上的话，那不现实，不能形成正反馈，很容易崩溃。

一个人每天的核心精力是有限的，这个核心精力其实就是有意注意的能力。

前面咱们说过，注意力分三种，无意注意，有意注意，有意后注意。

无意注意就不用多说了，信息多，记不住。只有能引起我们有意注意的信息才能变成瞬间记忆、短时记忆，如果这个信息对我们有意义的话，经过复习，就会成为长时记忆。

但是，有意注意有一个问题，就是它很耗费能量，每天需要合理的安排，不然，一天还没开始，就已经疲惫不堪，无精打采的。

好比，你的有意注意是一个容量1万毫安的电池，你需要用电的内容很多，如果很快放完，你就需要充电，这样才能继续放电。

休息和补充能量就是在为我们充电。但是对于内心的疲惫来说，还需要成就感、满足感和美好幸福感才能充电。

为了让我们的生活更高效，我们把大多数经常用到的技能和思维变成了有意后注意，相当于驾车的你可以大多数情况交给自动驾驶，你是不是只需要极少的精力就可以了。

这也是同龄孩子不同能力的开始，也是马太效应的开始。

有些孩子把新学的知识、技能开始熟能生巧，巧能生妙，可以灵活运用，举一反三了。而有些孩子，不管是什么原因，总之没掌握。

那么在下次遇到同样问题的时候，掌握的同学用有意后注意，几乎不费什么精力就搞定了；而没掌握的孩子需要调集大量的注意力来应对危机，结果还不一定令人满意。

长期发展呢？

越轻松的孩子虽然仍然只有1万毫安的电，但是也许开始能干需要10万毫安的事情了；而有的孩子越来越累，1万毫安开始不断的浪费，甚至连普通的事情也不能做好了。

当然，请不要怀疑，随着我们年龄的成长，学习的进步，我们不仅会有1万毫安的电量精力，我会会有更多，比如1亿毫安电量。但这也是那些有意后注意越来越好的人的专利，普通人效率太低，成长性也低。

举个简单的例子，一二年级的时候，大多数孩子考试都能考90多分，100分。到了三年级，有一部分孩子就开始往下出溜了，成绩下滑到了80多，70多，甚至是60多。

以前背古诗，课文，不出3遍就背过了。三年级以后，5遍8遍是常有的事。甚至是背不过，或者背过第二天就忘了。

这还只是开始。

升初中呢？

用学三门功课的能力去应对学7门功课，8门功课，9门功课，很多孩子直接被一棍子抽懵了。

这一切就是从注意力开始的。

说远了，继续说跳绳。

我们来看下《国家学生体质健康标准》中的跳绳项目评分标准如下：

是不是很惊讶，我的妈呀，要求可真高，孩子能行吗？

可以把吗去掉，孩子能行。

这也是体育和功课学习的差别之一，只要是正常孩子，用对方法，很快你就会看到效果，进步特别的快。

文化课不行，需要累积的太多，周围环境影响也太大。

体能上同龄的差出一两个年龄段都不是特别多，认知上差出5个年龄段却不少见。

跳绳锻炼注意力是怎样实现的呢？

不如留下这个疑问，你和孩子一起试试再来探讨。

……………………………

如果你也觉得这篇文章很棒，右下角点个在看  ，马上加客服进相应的交流群哦。（表明身份老师，家长，学生？）