比油盐还伤血管，世卫组织已呼吁停止食用，血压偏高尽量注意

可以明显发现，近年来三高患者人数直线上升，截止去年年底，全球约有5亿人患上心脑血管疾病。而且在这些患者当中，老年人已不再占据大部分数据，年轻人也成功，凭借自己不良的生活和饮食习惯，在三高当中占了很大比例。虽然现在的生活压力越来越大，节奏也越来越快，但是在工作之余仍然要注意身体健康。

如果继续坚持不健康的饮食习惯，血管类疾病的发病率无疑会变得更高。在大家的认知当中，对于血管伤害最大的失误无疑就是糖油和盐了。这些食物的过量摄入会刺激血管，对血管健康产生不利，不过有一种食物却比油盐还伤血管，世界卫生组织现已呼吁停止食用。

相信说到反式脂肪酸大家都并不陌生了，在许多零食的包装袋上都能够见到反式脂肪酸这几个字，但是反式脂肪酸究竟是一种什么样的物质，多数人心中并不清楚。这种物质一般被添加在劣质零食与甜品蛋糕当中。大家平时在选购商品的时候，一定要格外注意。

反式脂肪酸有什么危害

增加血液中低密度脂蛋白胆固醇含量，同时还会减少可预防心脏病的高密度脂蛋白胆固醇含量，增加患冠心病的危险。反式脂肪酸导致心血管疾病的几率是饱和脂肪酸的3到5倍，反式脂肪酸还会增加人体血液的黏稠度，易导致血栓形成。

此外反式脂肪酸还会诱发肿瘤、哮喘、II型糖尿病、过敏等病症，反式脂肪酸对生长发育期的婴幼儿和成长中的青少年也有不良影响。反式脂肪酸主要存在于奶油类、煎炸类、烘烤类和速溶类等食品中，如炸薯条、炸猪排、烤面包、西式奶油糕点及饼干等食品。

反式脂肪酸以两种形式影响我们：一种是扰乱我们所吃的食品，一种是改变我们身体正常代谢途径。

除反式脂肪酸，这两类食物血压偏高的人也要少吃

1、辛辣刺激的食物

生活当中有这么一部分人在吃饭的时候几乎无辣不欢，虽然辛辣刺激的食物确实比较能够刺激食欲，但是辛辣的食物会刺激到神经，让神经短时间内处在一种兴奋的状态，这样的后果就是导致血管扩张。当血管扩张时，血压也会出现不稳定的现象。因此平时应当尽量吃一些清淡的食物，避免重口味食物。

2、动物内脏

在很多人眼中动物内脏是比较好的食材，甚至还有很多人相信吃哪补哪的说法，但是吃哪补哪并没有特别靠谱的科学依据。况且动物内脏胆固醇含量比较高，经常吃会对肝脏造成负担，甚至是影响血管健康，并不利于血压控制。

如果频繁出现以下现象，可能是血管已受损

虽然血管类疾病发病的时候大多情况危急，但是在发病前也会有一些异样，如果能够及时发现也能够尽快做出应对措施。

1、经常头晕目眩

2、精神状态不佳

3、频繁手脚麻木

预防高血压，养护血管健康，日常需做好这三件事

1、规律作息

对于血压偏高的人来说，规律的作息生活能够很大程度的影响健康状况，日常生活当中应当尽量做到早睡早起不熬夜。一日三餐按时吃，避免高压工作，及时排解压力，保持心情舒畅，必要条件下还要做到戒烟戒酒。

2、适量运动

运动可帮助避免大部分疾病，多数疾病都是因为缺乏运动，身体过于肥胖导致。因此平时多加运动就显得尤为重要，血压偏高的人平时可以做一些轻缓的运动，帮助维持健康，减少内脂肪。值得注意的是血压偏高的人在运动的时候一定要根据自己的身体状况循序渐进地进行运动，切不可勉强。

3、多喝水，尝试降压茶

如果日常生活当中想要维护血管健康，平时一定要多喝水多喝水，不仅能够帮助稀释血液浓度，还可帮助提高代谢，对于血压的稳定也起到了一定的积极作用。喝水时大家不妨尝试把一些有助于降压的食材加入其中，不仅能够改善口感，还有助于维护血管健康。

《扁鹊内经》当中曾记载过一个小食方：蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、薄荷、苦瓜等食材一起用来煮水喝，可以降低血液浓度，达到降压的作用，其药食同源的道理如下：

蒲公英：有大量的维生素和钾元素，这些元素都具有清血管、降低血液浓度的功效。

罗汉果：罗汉果有镇痛消肿、止咳利咽的功效，本身有含有大量的维生素，能帮助血管清除杂质。

苦丁：有安心养神、润肺止咳，多饮用它可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，对心脑血管疾病患者的头晕、头痛、胸闷、乏力、失眠等症状均有较好的防治作用