产后催乳篇：食疗 穴位推拿‼️

气血虚弱导致的缺奶，是催乳里面最难处理的一个问题，今天介绍气血虚弱的食疗方和穴位推拿技巧。

一：气虚指人一身之气不足，以气息低弱，脏腑功能状态低下为主要特征。

【证象】倦怠无力，气短懒言，声音低微，多汗自汗，头晕耳鸣，食欲不振，腹胀便稀，舌淡苔白。心气虚者惊悸不安，气短；脾气虚者食少厌言，消瘦，腹胀，便稀。肾气虚者腰腿酸软，下肢浮肿，性欲低下。

【食疗催乳方】

黄芪炖鸡：气血虚弱的人产后三天可以食肉，黄芪30克，母鸡1只。气虚不吃公鸡。

薏米粥：薏米50克，粳米50克煲粥。

大枣粳米粥：大枣10个去核，粳米100克煲粥。

鸡汁粥：母鸡汤1000ML，粳米100克煲粥。

白茯苓粥：白茯苓15克，粳米100克煲粥。

二：血虚体质指营血不足、濡养功能减弱，因失血过多或生血不足导致。

【证象】面色苍白或者萎黄，心悸失眠，头晕眼花，肢端麻木，指甲和嘴唇缺乏血色，心血虚者头晕健忘，面色苍白；肝血虚者面色萎黄，头晕眼花，肢端麻木，失眠多梦。

【食疗催乳方】

枸杞粥：枸杞子30克，粳米100克煲粥。

木耳粥：黑木耳30克，粳米100克，去核大枣5个煲粥。

补血饭：黄芪10克、当归5克、红枣10个、龙眼肉10克、白扁豆20克、粳米100克、红糖100克。步骤：红糖、黄芪芪、当归先煎水，再用煎好的水+其它配料煮粳米饭即可。

枸杞五味子茶：枸杞子5克，五味子5克。将枸杞子，五味子碾碎用开水冲服。

三：穴位推拿

气血虚弱的催乳穴位

一：肺气虚

产妇气短自汗，面白舌淡，乳汁少或无乳分泌。肺气虚在催乳时要按摩的穴位是：

1，太渊穴

2，肺腧

3，太溪

二：脾气虚要按摩的穴位

1，足三里

2，阴陵泉

3，合谷

三：心血虚要按摩的穴位

1，神门

2，心腧

3，三阴交

四：肝血虚要按摩的穴位

1，曲泉

2，肝腧

3，间使

总结：很多催乳师认为，缺奶是没法通过按摩解决的，事实上也是如此，但只要食疗得当，按摩穴位有方，帮产妇树立信心，是可以解决的。