35岁宝妈身材火辣如模特,高龄生娃还要带娃,她是怎么做到的

导语:爱美是女人的天性,而身材好也是美丽一个非常重要的组成部分,不少妈妈不想生娃,除了怀孕,生娃,带娃辛苦之外,还是一个重要的原因就是肚子大起来之后,再收回来就难了,甚至有些人生个娃之后从此就开始胖若两人了。
现在都提倡早生早育,生完再拼事业,因为早生容易怀得上,怀孕时也没这么难受,胎儿的畸形率也会降低,胎宝也会更健康。
而且早生不但对孩子好处多多,对妈妈的身体也是大有好处的,年轻时身体机能强,产后恢复也会更好,不少年轻就生娃的妈妈,生完没多久就又开始恢复自己之前的身材了。
当然年轻的妈妈产后恢复好,除了年轻之后还是一个很重要的是注重产后恢复,坐月子里饮食更健康,出月子后坚持锻炼身体,都是产后恢复好的重要条件。
事实上年轻不是身体恢复的最根本原因,产后可以更好的恢复身体的妈妈主要还是靠妈妈自己饮食加锻炼。只要自己有毅力,高龄产妇一样可以产后恢复魔鬼身材!
高龄产妇产后化身顶级辣妈,带娃健身两不误,身材火辣有如模特
不少妈妈说产后身材难恢复,生完孩子坐月子为了给孩子更好的乳汁,就拼命的补,一天一只难,每餐三碗汤,补得不但孩子长得白白胖胖的,而孩子的妈更是比怀孕时还更圆润了。
而出月子后还是继续吃有营养的食物,因为要带娃每天忙得睡觉的时候都不够,哪里还有时间运动?
但是韩国就有这样一位35岁的“魔鬼辣妈”,生完孩子后的她不仅没有身材走样,身材反而变得更加好了。
这样看去,根本看不出她是35岁的人,更看不出她还生过孩子,而这一切都归咎于她生完孩子之后依旧坚持健身,也没有因为带娃而顾此失彼。
在她晒的近照来看,她们家有非常多的健身器材,在健身的同时也没有忽略自己的孩子,甚至带着孩子一起健身,不但和孩子更亲密,而且还可以让自己的身材变得更好,而且妈妈的自律也会常常的影响到孩子。这个35高龄的辣妈真正做到带娃健康两不误,所以生完娃没多久身材就已经非常火辣了。
有一句话说得好:世上没有丑女人,只有懒女人。很多妈妈抱怨自己生完孩子之后身材走样,嫉妒别人的完美身材。其实这一切只能怪自己的懒,天下没有免费的午餐,又想拥有完美身材,又不去付诸行动,这自然是难以实现的。

产后恢复身材,主要还是看妈妈,做好这几点,你也可以晋级辣妈行列

1、 均衡饮食
禁大补
妈妈们在产后身体都是非常的虚弱的,很多妈妈在产后都会大补特补,吃很多的补品,吃很多的大鱼大肉来为自己的身体补充能量,事实上妈妈在怀孕时身材就会自动的储存脂肪在胸部和臀部,所以怀孕时这两个部分会变得比较胖。
少吃纯脂肪
而这些脂肪主要适用于产后哺乳。所以产后坐月子不需要再摄入大量的脂肪,否则用不完的脂肪会堆积在妈妈的身上,让产妇变得越来越胖。
宝妈产后的饮食应以高蛋白、低脂肪,高维生素,高膳食纤维为主,吃肉时最好不要吃皮和油(比如猪脚,鸡油)这类高脂肪的肉类,可以吃一些鱼类,瘦肉,鸡胸肉这些高蛋白低脂肪的肉类。
高维生素和膳食纤维
而高维生素就需要大量的吃青菜水果,而水果糖分高所以建议是每天一斤以上的青菜半斤左右的水果,就可以提供高含量的维生素和膳食纤维。
而主食建议不单单吃米饭还要吃粗食,比如一天吃7两主食,建议2两粗粮比如山药,土豆,燕麦,糙米,黑米等这类粗食。注意可以提前泡8个小时之后和饭一起煮。
维生素可以促进代谢,而膳食纤维防止便秘。
2、 坚持锻炼
我们都知道,要保持自己的身材,锻炼是必不可少的。妈妈们之所以在生完宝宝后变胖了不但是因为怀孕和坐月子期间,食用了过多高蛋白、高脂肪的食物,还有一个是因为她们长时间不运动造成的肥胖。
坐月子里只要不搬重物,都可以每天走动一下。出月子后可以选择瑜珈,健身操来进行锻炼。
所以妈妈们要实现自己的魔鬼身材,坚持每天的锻炼是必不可少的。锻炼的时候一定要注意根据自己的身体情况来选择适合自己的运动项目,不要一味追求减肥效果而对自己的身体造成伤害。
3、 保持愉悦的心情
心情对于妈妈们的产后恢复也是十分的重要的,很多妈妈生完孩子之后发现自己的变胖了就开始自我否定自己,觉得自己变丑了,就开始有很多的负面情绪,严重的时候还会造成产后抑郁。
这些负面的情绪会导致妈妈们的内分泌失调,会影响她们身体新陈代谢的速度,加剧她们肥胖的情况。所以妈妈们在产后一定要保持自己的心情的愉悦,这样才有利于自己的产后恢复,才能更快地实现自己的魔鬼身材。
菁妈寄语:爱美之心人皆有之,很多妈妈对于自己的产后恢复都是十分的关注的,很多妈妈为此想了很多的方法,但是妈妈们要记住不要选择一些极端的方法去减肥,不要伤害自己的身体。找寻切合自己的身体实际的方法才是最好最有效的方法。
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