上下楼膝盖酸痛，加强膝周锻炼，教给爸妈！

加强膝周锻炼，腿脚更灵活了，学会了教给爸妈！

有没有膝盖容易疼痛的或者是上下楼会发现我们的膝盖有响声的膝盖是我们人体负重的一个非常重要的关节我们要保持它的一个稳定性，那怎么样去保持它的稳定性呢？是不是要增强股四头肌的力量来跟着我打卡延展后背两手放在你的膝盖窝挺直，后背微微后，请随吸气往上抬，可以停留在这里十五秒，再缓缓的放松，从和第二次往上抬停留十五秒，坚持不住地保持十秒时间往下放松，重复练习，十次记得做对侧腿的练习做完之后你的整个膝盖会热热的，这样坚持下去，你的膝盖会越来越好