肝胆科医生提醒肝脏不好，牢记饭后1不要，睡前2不要

养肝就是养命，肝脏有着“人体将军”之称，俗话说：养肝就是养命！可见，肝脏对人们来说有多重要。 肝脏，是身体内的重要器官，也是较为脆弱容易患病的一个器官，现在生活中，人们抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都会导致肝脏受损。 而肝病的发生几乎都和日常不良的生活习惯，作息习惯有很大关系。尤其是肝病的早期，食物中的各种有害成分大量的推积，肝脏短时间内无法分解排泄，推积过多导致肝脏损伤引起的病变。

想保护肝脏，首先这几个伤肝的事情，尽量不要做。1、酒是大敌，能不喝酒就不喝酒。 不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。这是因为酒精被喝到肚子里之后，只有10?在胃里消化，其他的90?是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。

2、生气伤肝 中医讲：怒伤肝。很多人生完气之后觉得十分不舒服，吃饭也吃不下，干什么都没力气，从中医五行上来讲，肝和木对应，就有树木的属性。什么属性呢？就是喜欢舒展的生长，不喜欢被压抑着。 如果你身边有脾气大，容易生气的人，那么他很可能肝脏有问题。3、肝脏怕累 生活上不要大鱼大肉。还是那句话，你的胃对于食物的吸收也就是10?作用，剩下的90?食物都会在肝的运作下为分解排毒。我们每天吃进大量食物，食物中的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素，必须先到肝脏进行化学处理，变成人体需要的养分，再供生命活动所需。 如果没有肝脏的辛劳，人体内的几百个大大小小的器官就会“饿死”。 睡前2不要，饭后1不要 睡前不要玩手机，不要吃宵夜 不要玩手机 现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机，一玩就是一两个小时，而且越玩手机就越睡不着，但是过度使用手机，会导致疲劳，损伤肝脏。丑时肝经活络，大约就在晚上1-3点，这个时间最好深度睡眠。

不要吃宵夜 很多的人一到快十点的时候就觉得饿，睡前吃夜宵会导致消化不良，早上起来的时候感觉肚子难受。其次还会增加肝脏负担，对肠胃也不好。 饭后不要多动 如果说已经有肝病了，在吃完饭之后，要静坐、闭目养神。 闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。当人们在吃完饭后（尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多），身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。 在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。 另外专家还指出，肝脏不健康，需要补硒，平时多吃硒芽五梅一类的食物。 硒芽五梅硒含量丰富，硒元素可以通过谷胱甘肽过氧化物酶完成的抗氧化作用，保护肝细胞的结构完整，清除自由基，加快脂质过氧化物的分解，从而保护肝脏。并且硒具有良好的解毒功能，能拮抗多种有毒重金属物质(如：汞、铅、苯、砷等)和一些有害化合物，从而减少环境中有毒物质对肝脏的伤害。 以上就是干不好的原因和防护措施希望对你有用。