哪些人要补“叶酸”？医生说：除了孕妇，还有一类人需要补叶酸

叶酸要如何补充？这个问题很接地气。首先提出这个问题的朋友很具有健康意识，也具备一定健康素养。这个问题问题还是有一定的专业性的。目前来说，如果想补充叶酸的话，应该首先明确的问题身体到底缺不缺叶酸。那么，怎样可以知道是否缺乏叶酸呢？现阶段最简单也是比较可行的的方案就是抽血查验血浆同型半管氨酸。如果检查结果是同型半胱氨酸升高了，那就可以考虑为叶酸缺乏了。随后可能就需要考虑补充叶酸了。那么，怎样补充叶酸才是科学的呢？下面张大夫给大家仔细讲清楚。#健康2021#

我国发布的《H型高血压诊断与治疗专家共识》中规定，同型半胱氨酸水平＞10μmol/L作为同型半胱氨酸升高的诊断标准。而2018版的中国高血压防治指南则认为同型半胱氨酸升高的标准定应为同型半胱氨酸≥ 15μmol/L。

虽然不同医学组织对于同型半胱氨酸升高的标准规定不尽相同，但是也是有基本共识的，一般说来同型半胱氨酸高于10μmol/L就应该提起警惕，高于15μmol/L就一定要重视了。

怎样补充叶酸？

首先，对于缺乏叶酸的朋友来说，最应该做的就是通过饮食来对叶酸进行补充，这几乎是所有叶酸缺乏患者都应该注重的问题。在日常生活中被认为是“叶酸含量高的食物”有很多，今天张大夫也给大家列举一些：新鲜的绿叶蔬菜、水果、粗粮、以豆腐为代表的豆制品、动物肝脏、瘦肉、蛋类都是叶酸丰富的食物。但是需要特别提醒一点，这里列举的这几种食物中有某些食物同时富含胆固醇和饱和脂肪酸，大家一定要适量食用，因为吃得太多有可能造成血脂升高。具体哪些食物对于补充叶酸有帮助，朋友们可以看下面这张图，更加形象直观。

第二，对于叶酸缺乏高危人群和特殊人群，除了要改善饮食来补充叶酸以外，还需要通过补充叶酸制剂来进一步加强补充叶酸。主要是因为人类合成的叶酸制剂吸收率比自然界的叶酸的吸收率更高，所以服用叶酸制剂也不失为一个行之有效的办法。比方说对于伴有同型半胱氨酸升高的“H型高血压”患者，每天需要补充0.8mg的叶酸片就可能非常有成效。当然，还有另外一些朋友存在叶酸代谢的基因突变异常，这就很可能需要大剂量的补充叶酸。不过这里也要提示大家，具体的服用剂量一定要在专业医生指导下进行，不可自行调整药物剂量。

总而言之，补充叶酸已经不单单是孕妇和某些贫血的患者的需要了，对于一些叶酸缺乏的高血压患者，医学界也在提倡补充叶酸。朋友们可以从今天开始关注一下自己的同型半胱氨酸水平，如果升高了，不要再忽视，必要时在专业医生指导下补充叶酸。