按了會痛才代表荷爾蒙平衡！為自己腳底按摩改善更年期症狀
女性荷爾蒙保養（也適用於男性緩解更年期症狀）
面對50歲左右造訪的停經，女性荷爾蒙容易紊亂。因為這樣而導致身心失衡的情况不在少數。
首先可以在腦下垂體反射區，簡單檢查荷爾蒙平衡。按壓會痛的話就OK，如果不痛的話，可能表示荷爾蒙失衡。
最後，按摩位於腳後跟的卵巢和子宮所在的骨盆腔內反射區。揉腳後跟可以改善骨盆腔內的血液循環，改善月經痛和月經失調等問題。按揉的同時，皮膚變得柔軟，也可以預防角質化和龜裂。
在意煩躁焦慮等更年期症狀和骨質疏鬆症的人，要多加按摩可調節體內鈣濃度的副甲狀腺反射區。
按摩位置：
腦下垂體、湧泉、腎上腺、子宮、卵巢、骨盆腔內、副甲狀腺（男性的話，就將子宮改成前列腺，卵巢改成睪丸刺激就可以了。）
1. 改善女性荷爾蒙的平衡
按摩位置│腦下垂體
按推腦下垂體反射區：腦下垂體反射區位於從大拇趾中心稍微內側的指紋中心處。用食指的第二關節按壓約10秒。除了女性荷爾蒙以外，還可調整荷爾蒙的整體平衡。這裡要按到痛才好。
2. 不易疲累
按摩位置│湧泉
按推湧泉的穴位：將雙手的大拇指放在湧泉的穴位上，一邊吐氣一邊按壓，維持4秒，再邊吸氣邊慢慢放開。 （編輯推薦：白露：身暖秋冬不易胖！按按湧泉穴暖身活氣血）
3. 提升免疫力
按摩位置│腎上腺
按壓腎上腺反射區：刺激腎上腺反射區，可提高免疫力和活力。由於反射區位於深處，所以要用大拇指往深處按，然後稍微往足弓側按壓。感到痛就OK。
CHECK！更年期症狀：煩躁·骨質疏鬆症對策
副甲狀腺反射區位於大拇趾與第二趾之間的根部，用大拇指像按按鈕般往腳後跟方向按摩。副甲狀腺是調節體內鈣質濃度的地方。按摩副甲狀腺反射區，可以緩和焦慮煩躁等更年期症狀，針對骨骼也有效。
4. 促進骨盆腔內的血液循環
按摩位置│骨盆腔內
放鬆後腳跟：按摩腳後跟的骨盆腔內反射區，可讓骨盆腔內的血液循環變好。用大拇指成格子狀推開整個腳後跟。有僵硬感的話請慢慢用力按摩。
5. 讓子宮有活力
按摩位置│子宮、卵巢、輸卵管
▼找到子宮反射區：用手的食指按住內側腳踝，並用無名指按住腳後跟的角落。然後中指自然伸展碰到的位置就是子宮反射區。
▼找到卵巢反射區：用手的食指按住腳的外側腳踝，再用無名指按住腳後跟的角落。這時。中指自然伸展碰到的位置就是卵巢反射區。
▼按壓兩個反射區：找到子宮和卵巢的反射區之後，放開食指和無名指，只用中指從兩邊同時按壓5～10秒。檢查子宮反射區是否有彈性？卵巢反射區是否能觸摸到像棉花棒前端一樣的東西。
※右腳結束後，也同樣進行左腳。
※注意！懷孕中不能按
▼按摩輸卵管的線：連接子宮和卵巢的腳踝連線是輸卵管反射區。從卵巢（外側）向子宮（內側）按摩。手指可以順暢的移動就OK。如果有堵塞或凹凸的情况請推開。左腳也用同樣的方式找反射區，習慣按摩後左右同時進行也可以。
※注意！不要逆向
本文摘自《全身調理地圖》／市野小織（護理師、治療師）／台灣角川
女性荷爾蒙逐年遞減！中醫專家：多按4穴位平衡雌激素
日本國際中醫藥膳師坂本雅代指出，可以按壓這幾個穴道，促進血液循環和淋巴循環，也對女性荷爾蒙有幫助。
淵腋
中府
讓胸部的淋巴循環變好的穴道，因為能讓母乳分泌更順暢，有豐胸效果等等，而十分知名的穴道，也對女性荷爾蒙分泌有幫助。從鎖骨下方朝向肩膀的方向，肩膀骨頭突起處，下方兩指處。以按起來會感到舒服的強度按壓五秒鐘，重複五次。
此外，日本理療師久永陽介指出，中府穴與感冒相關，只要強化這個部分，就有助於預防感冒。
豐胸十分有名的穴道，從乳頭朝著外側一直線，位於胸部邊緣的穴道。將拇指放在左右的天溪穴上方，一邊吐氣一邊從內側往斜上方緩緩按壓五秒鐘，來回重複。
膺窗
對於美髮、美肌以及豐胸都有幫助的穴道，從乳頭到鎖骨的直線中，位於中間的穴道，也對於乳腺的運作有幫助，是能促進女性荷爾蒙分泌的穴道。血液循環不良的話按這個部位會痛，而放鬆穴道的周圍，能促進胸部的血液循環。