天山风踅掌----文字：汪 兵、演示：李世森、摄影：施少华
两腿直立，两臂自然下垂，掌心靠腿外侧；身躯端正，下颌微歙，全身放松，呼吸自然；平视前方（图１）。
第一段
1、开门式
①接预备式，身体左转，左脚进一步，右脚跟进，两脚并立；平视前方（图2）。
②上动不停，两掌由下向上相交挑架，左掌在上，右掌在下，两掌心向外；目随前方（图3）。
2、跟步抱拳
接上式，身体微左转,左脚向左前方进一步,右脚跟半步,脚前掌着地；同时,两掌随转身上步向两侧平分,变拳收抱于腰侧,拳心向上；平视前方（图4）。
3、虚步穿掌盘肘
①身体向右后转180度右脚随之斜上一步，左脚跟半步；同时，右拳随转身上步横扫并收于右腰侧，左拳变掌，掌心向上，向前平斩；目视左掌（图5）。
②身体左转，右拳变掌从左掌上穿出，右脚向左碾转，左脚微前移，前脚掌点地；同时，左肘随转身向左前方顶出；平视前方（图6）。
4、丁步拖掌
身体左转，左脚向斜前进一步，右脚跟进脚尖点地成右丁步，同时左掌提撩置于右肩窝，掌心朝右，右掌拖之右腿外侧，掌心朝前，目视右下方（图7、8）。
5、行步四联式
①起身右转，右脚提起外摆成横脚向前踩跺，左脚跟半步；同时，右掌五指并拢外拨，左掌随即砍出；目视前方（图9）。
③接上式不停，身体微右转，左脚上一步，前脚掌着地；同时，右掌挂带置头右侧，左掌经右臂下展指抖出；目视左掌（图11）。
④身体左转，左脚进半步，右脚上一步；同时，左掌经体前向下，向前提撩、右掌随右脚上步由上抡下前挑，左掌回带附于右前臂内侧，随即右肘稍屈回挂后推出；目视前方（图12）。
6. 右抡劈拍分抖掌
①身体右转，右脚向右侧进一步，同时左掌从右前臂上穿出；右掌随转身上步，向右侧抡下；目随右掌（图13）。
②上动不停，身体右转180度，右脚向右碾摆、左脚向右前方扣步；同时，右掌继续向右侧上方抡起，左掌由上向下向左侧抡摆；目随右掌（图14）。
③上动不停，身体继续右转，两脚随之向右碾转至两腿相交；同时，右臂继续抡下使掌背劈击右腿，随即抬起迎击抡拍下的左掌前臂内侧；目视左掌（图15）。
④上动不停，身体微右拧后再左转，右脚进半步，左脚跟半步，同时，左掌向下经体前向左侧上抡起，右掌向下，向右侧上抡起；目视左掌（图16）。
⑤上动不停，身体左转，左脚上一步，右脚跟半步，同时，左掌背抡劈左腿，随即抬起迎击向前抡拍的右掌前臂内侧，目随右掌（图17）。
⑥上动不停，身体继续左转，左脚向左碾摆，右脚向左脚前扣步；同时两掌落于体前，掌背相对提至胸前，向两侧抖出目视右掌（图18）。
7.左抡劈拍分抖掌
①身体左转，左脚向左侧进一步，同时右掌从左前臂上穿出；左掌随转身上步，向左侧抡下；目随左掌（图19）。
②上动不停，身体左转180度，左脚向左碾摆、右脚向左前方扣步；同时，左掌继续向左侧上方抡起，右掌由上向下向右侧抡摆；目随左掌（图20）。
③上动不停，身体继左转，两脚随之向左碾转至两腿相交；同时，左臂继续抡下使掌背劈击左腿，随即抬起迎击抡拍下的右掌前臂内侧；目视右掌（图21）。
④上动不停，身体右转，右脚上一步，左脚跟半步，同时，右掌背抡劈右腿，随即抬起迎击向前抡拍的左掌前臂内侧，目随左掌（图22）。
⑤上动不停，身体继续右转，右脚向右碾摆，左脚向右脚前扣步；同时两掌落于体前，掌背相对提至胸前，向两侧抖出目视左掌（图23）。
8.歇步扫鞭
①身体左转180度，左脚向左前上一步，右脚跟半步，两腿屈膝；同时，两掌变拳，左拳下截置于左侧，右拳屈肘格于头侧，目随右拳（图24）。
②上动不停，身体先左拧再向右转、右脚向右上一步，左脚倒插成歇步；同时，右拳随拧腰抹面，左拳收于右肘下，两拳随转身上步向两侧甩打；目随视右拳前（图25）。
9.弓步反贯拳
上式不停，起身左转270度，左脚随转身上一步，右脚跟半步；同时，左拳下截，右拳反背横击，左拳变掌拍击右掌前臂外侧；目视右拳（图26）。
10.马步横崩捶
①上式不停，身体左拧，左脚进半步，右脚跟半步成高歇步；同时，右拳在身前斜劈，左掌附于右前臂，目视右拳（图27、28）。
②上动不停，腰胯左拧再右转，右脚横上成马步；同时，右拳从左腰侧向右甩崩、左掌环臂竖于胸前；目视右拳（图29）。
11.倒插步展掌
①身体微左转，左脚向左碾转；同时，右拳变掌后举，左掌向左侧抡；目随左拳（图30）。
②接上动不停，身体继续左转，左脚外摆，右脚上一步；同时，左掌继续由下向上向后抡，右掌向下向前抡；目随右掌（图31）。
③接上动不停，身体继续左转，右脚进半步，左脚上步成倒插步；同时，两掌抡至胸前随即向两侧展抖；目视右掌（图32）。
12.左弹腿抖掌
①身体左转270度，两脚随身碾转，脚尖朝前；同时，左掌抡拍左腿面、右掌抡上；平视前方（图33）。
②接上动不停，上身前倾，左脚不动，右脚后摆；同时右掌下劈，左掌上挑；目随左掌（图34）。
③上动不停，右脚向前落下，挺胸向前；同时，右掌抡起屈肘击拍左肩背，左掌随即拍击左肩背，目视前方（图35）。
④接上动不停，身体左拧，右脚不动，左脚向前弹踢；同时，双肘垂下，两掌由胸前向两侧分展；目视右掌（图36）。
13.弓步横击拳
左脚后撤，两掌变拳收于腰侧，随身体左转成左弓步；同时，左手平掳收于左腰侧，右拳横击；目随右掌（图37）。
14.回身弓步顶肘
接上式不停，身体右转180度，两脚碾转成右弓步；同时，左拳从右前臂上穿，右拳随转身屈肘前顶；目视右肘前（图38）。
15.左丁步右劈掌
①身体右转180度，右脚饶弧外摆，左脚经右脚前绕弧上一步；同时，右掌经下向右后抡起，左掌经下向前摆起；目随右掌（图39）。
②身体继续右转，右脚上一步，左脚跟半步；同时，右掌背劈击右腿，随即抬起迎击向前抡拍的左掌前臂内侧；目视左掌（图40）。
③上动不停，身体左转180度，左脚进一步，右脚随上一大步；同时，左掌背抡拍左腿，随即抬起迎击抡劈下的右掌前臂内侧；左脚同时跟进成左丁步；目视右掌（图41）。
16.右丁步左劈掌
①身体向左闪转，左脚向左横上一步；右脚跟进半步；同时，左掌上挑，右掌拖带；目视右侧（图42）。
②接上动不停，身体左拧后右转，右脚向右侧绕弧进一步；左脚上一大步；同时，右掌由下向左，向上抡下拍右腿，随即抬起迎击，由右腋插下，向左、向上、向右劈下的左掌前臂内侧；右脚跟进成右丁步；目视左掌（图43）。
17.左截步错掌
①身体微左转，右脚向右前方进步；同时，两掌向两侧撑张，目随右掌（图44）。
②上动不停，送腰坐胯，左脚跟向右前踢地；同时，右掌回带，左掌从右掌臂上推出；目视左掌（图45）。
①身体微右转，右脚向左前方进步；同时，两掌向两侧撑张，目随左掌（图46）。
②上动不停，送腰坐胯，左脚跟向右前踢地；同时，右掌回带，左掌从右掌臂上推出；目视左掌（图47）。
19.弓步双撞掌
①身体微右转，右脚向右挪半步；同时，两掌变拳相交身前，拳心向内；目视前方（图48）。
②上动不停，右脚震地，左脚上步虚点；同时，两拳外拨变掌分置颈后；目视前方（图49）。
③上动不停，左脚进半步成弓步，沉腰坐胯；同时，双掌推出；目视前方（图50）。
20.左虚步拨掌
①身体左转180度，左脚上一步，右脚向左碾转；同时，左掌随转身上步平扫，右臂伸直；目随左掌（图51）。
②上动不停，身体左转，右脚上一步，同时，右掌向左横扫，左掌回带右肘下；目随右掌（图52）。
③上动不停，身体右转，左脚上步成虚步；同时，左掌五指并拢翻臂向左横拨，右掌附于左臂内侧；目视左掌（图53）。
21.右虚步拨掌
①上动不停，身体微右转，左脚横进一步，同时，左掌横扫，右掌落至左肘下；目随左掌（图54）。
②上动不停，身体左转，左脚外摆，右脚上一步成虚步；同时，右掌五指并拢翻臂向右横拨，左掌附于右臂内侧；目视右掌（图55）。
22.右歇步撑掌
①上式不停，身体微左转前倾，右脚后撤踏地成左弓步；同时，右掌经前向后斜斩，左掌经右腋下向前上挑；目随右掌（图56）。
③上动不停，身体微右转，以两掌根为轴，平掌逆时针方向拧转一周；目随两掌（图58）。
④上动不停，身体继续右转，右脚横落成右歇步；同时两掌经胸前向两侧分摆；目视前方（图59）。
23.里合后蹬腿
①上式不停，身体左转，左脚绕弧向前上步；同时，左掌由下向上随上步抄起，右掌微下落；目随左掌（图60）。
②上动不停，身体左转270度，右脚里合腿随转身前俯，踏落左腿内侧；同时，右掌变拳随里合腿栽下，左掌附于右上臂；目随右掌（图61）。
③上动不停，左脚后蹬；同时右拳变掌，随蹬腿两掌摆起；目视前下（图62）。
24.右弹腿抖掌
①上式不停，身体向左后翻转，右脚左碾转、左脚前掌着地；同时，左掌随转身由后向前，向上、向下抡至左腿外侧，右掌由下向上抡至头右侧；目视前方（图63）。
②上动不停，右脚弹踢；同时，左掌从腰侧向前抖出、右掌变拳收于右腰侧；目视前方（图64）。
25.并步栽捶
①上式不停，身体向右转，右腿屈膝；同时，右拳向左抡劈、左掌变拳目视右拳（图65）。
②上动不停，身体继续右转，右脚下落；同时，右拳向下向后抡，左拳向上向前抡；目随右拳（图66）。
③上动不停，身体右拧再左转，左脚并步，两脚跟抬起随转身震落；同时，右拳抡起下栽，左拳变掌附于右上臂，目视右下方（图67）。
26.三七步锉掌
①身体右转180度，右脚随转身上一步，左脚跟进；同时，右臂随转身上步屈肘上提，左掌附于右腋下；目随肘上（图68）。
②上动不停，身体右转180度，左脚上一步，右脚跟进；同时，左前臂上格下拦，右拳变掌从左前臂上促戳；目视左前（图69）。
③上动不停，身体左转180度，左脚进半步，右脚上一步；同时，右掌回收，随转身上步即可向前锉出，左掌附于上臂；目视右拳（图70）。
27.半马步顶肘
身体左转180度，右脚里扣，左脚进步成半马步；同时，右掌外翻，虎口朝上，左掌屈肘前顶；目视前方（图71、72）。
第四段
28.戳步三联式
①两脚不动，左掌随起身向前提撩；目随左拳（图73）。
②上动不停，身体左转，右脚跟上步踢地；同时，右掌向前横拍，左掌掠带于右肘下；目随右拳（图74）。
③上动不停，身体右转，左脚跟上步踢地；同时，右掌屈肘回挂，左掌展指前抖；目随左拳（图75）。
④上动不停，身体左转，左脚进步，右脚跟进成左弓步；同时，左掌掠按右肘下，右掌从右肋经左前臂上向前滚切；目视右掌（图76、77）。
29.交叉步斜劈
身体左转，左脚进步，右脚跟进成交叉步；同时，右掌经下，向后，向上向前抡劈至左膝侧，左掌从体前抡下拍击左腿外侧，随即抬起与抡劈下的右前臂相击；目随右掌（图78）。
30.马步分崩
接上式不停，身体左拧再右转，右脚向右横上一步成马步；同时，两臂随腰胯拧转向两侧抖崩，目随右掌（图79）。
31、高马步托掌
①上式不停，身体左转再右拧，同时，两臂拧转，两掌心朝上托起，目随右掌(图80)。
②接上动不停，借上动的身体拧转，腰胯抖动，及两肩背的拧错；同时，拧背翻掌继续向上振托；目视右掌(图81)。
32、倒插步穿掌顶肘
上式不停，身体右转180度，左脚上步，右脚倒插，前脚掌着地；同时，左掌从右臂上穿出，右掌屈肘前顶；目视前方(图82、83)。
①身体右转侣O度，两脚随转身向右弧行；同时，两掌屈肘顺时针方向从头颈缠裹；目随掌走(图84)。
②上动不停，身体继续右转180度，两脚仍向右弧行；两掌继续缠裹，目随掌走(图85)。
③上动不停，身体继续右转180度，两脚弧行至左丁步：右掌经缠头向右平斩，掌心朝下，左掌托于胸前，掌心朝上；目视左前方(图86)。
34、右虚步架推掌
①上式不停，身体微左转，左脚进步：右脚跟进；同时，右掌从右腋下经右耳后拧臂向上穿，左掌由下向前，向上经右臂外侧按下置右肋处；目随右掌(图87)。
②上动不停，身体右转180度，右脚向右绕弧摆落；左脚向右扣碾；同时，右掌心向上，手腕顺时针方向旋转一周，目随右掌(图88)。
③上动不停，身体右转180度，左脚绕弧上一步，右脚外摆成虚步；同时，左掌从右臂外侧上架，右掌落至胸前推出；目视右掌(图89)。
35、左虚步架推掌
①上式不停，身体微右转，右脚进步：左脚跟进；同时，左掌从左腋下经左耳后拧臂向上穿，左掌由下向前，向上经左臂外侧按下置左肋处；目随左掌(图90)。
③上动不停，身体左转180度，左脚绕弧上一步，左脚外摆成虚步；同时，右掌从左臂外侧上架，左掌落至胸前推出；目视左掌(图92)。
36、虚步分摆掌
①身体微右转，右脚进半步，左脚跟半步；同时，右掌由上向左，向下向前抡，左掌外翻，虎口朝上；目随右掌(图93)。
②上动不停，身体右转180度，右脚外摆：左脚向右扣步；同时，右掌继续上抡，左掌由上向下抡起：目随右掌(图94)。
③上动不停，身体继续右转，右脚进一步：左脚跟一步；同时，右掌背抡劈右腿，随即抬起，迎击继续由上抡下的左掌前臂内侧；目视左掌(图95)。
④上动不停，身体左转，左脚进一步；右脚跟步：同时，随转身进步左掌背由上抡下劈击左腿，右掌由下抡上；目视前方(图96)。
⑤上动不停，身体继续左转，两脚向左辗转：同时，左掌随即抬起迎击抡拍下的右掌前臂内侧：目视右掌(图97)。
⑥上动不停，身体左转，右脚上一步；左脚掌点地，成左虚步；同时，两掌下落体前，屈肘提起至头上向两侧分摆；目视左掌(图98)。
收式
①身体左转，右脚并于左脚内侧；前脚掌点地：同时，两掌臂收抱胸前；目随右掌(图99)。
②上动不停，右脚向右横移一步；身体右移，左脚随之向右摆踢；同时，两掌向两侧分摆；目随右掌(图100)。
③上动不停，左脚落于身前脚掌点地；同时，两掌臂收落体前，两掌背相对，屈肘上提；目视前方(图101)。
④上动不停，两腿屈膝下蹲成左虚步；同时，两掌由上翻肘摆于左膝前：目视左掌(图102)。 ⑤接上式，左脚撤一步，右脚跟退并步：同时，两掌从两侧举至头上方，经身前按于腹下，两掌指相对；立身端正，目视前方(图103)。
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