6个动作练出强壮紧致腿部

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腿部是人体重要肌肉

“菜鸟练腹，高手练背，大神练腿”，

其实有一定的道理，

很多人没空去健身房锻炼，

或者说经济不允许的情况下，

在家怎么最快练腿，

增强腿部的力量，

摇身变成大神呢？

01

跳箱（15-20次）

02

向前箭步蹲（双侧各15-20次）

03

深蹲跳（15-20次）

04

并腿蹲（10-15次）

05

单腿蹲（双侧各10-15次）

06

静蹲（30-60秒）

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