排毒养生？人体哪有什么毒，80年前就纠正了
“排毒防癌”“排毒养生”“排毒养颜”……近几年的社会养生热潮中，人们常听到类似说法。甚至还有人说，人体万病之源就是体内有“毒素”。
那么我们身体里到底有没有“毒”？是否需要“排毒”？
什么是“排毒”？
很多人认为“排毒”出自中医，是中医的治疗方法。
1月18日，广州中医药大学第一附属医院副院长林丽珠在医院微信公号刊文指出，这是误解，“排毒”是一个舶来词，最早源于日本，“排毒理论”也来自日本，后来又衍生出“排毒养颜”“排毒养生”“排毒防癌”等等。
林丽珠教授表示，中医大家陆渊雷1940年就撰文指出，“排毒”一说出自日本人且说明过度使用该方法的副作用，他以外感表证和阳明腑证为例，说明所谓排毒不过是排出体内代谢产物而已。“发表解肌诸方，……日人多谓为排毒疗法，顾未有以自成其说。……承气攻下，日本亦以为排毒，今审之，乃排除一种代谢废料，出自病中之特殊代谢者。承气证既在抗病已竟时期，则知所攻下者，非毒害性物质，近人或目攻下为排除毒素疗法，与发表相等，此误也。”
“排毒法其实就是中医的下法、发汗法，只是解毒法的一种，有一定的治疗作用。”广州中林丽珠教授说，“但也有很多副作用，应中病即止、不可多用，以防损伤正气。”
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“排毒论滥用”不符合中医理论，更有悖于“辨证施治”的原则。①
这些“排毒方法”，根本不靠谱！
1、排毒养颜保健品能抗癌？——不现实
林丽珠教授表示，某些排毒养颜保健食品中含有大量大黄、番泻叶等。这类原料内含有蒽醌类物质，长期使用可导致结肠黑斑和息肉，恶化肠道环境，引发严重肠道疾病。
这类物质本身就是“毒药”，长期过度使用对身体本身就是一种毒素。在中医上，芒硝用于泄热通便，用量一般为3-9克，伪神医胡万林所配药物用量竟然高达1-2斤，最后造成多人死亡。
至今，国家规定的保健食品功能只有28项，其中并无“排毒”和“养颜”之说。①
2、排肠毒能美容、能长寿？——缺乏证据
在2018年10月26日中央电视台《生活圈》节目中，北京中医医院消化科主任医师翟兴红介绍，正常情况下，大肠是不需要清洗的，因为肠道本身就有排泄功能，不需要借助外力。
通过肠疗来进行美容、排毒或是长寿，根据目前的医学资料来说是缺乏证据的。
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如果到非医疗机构去做肠疗，有可能出现以下风险，比如肠道菌群失调、水电解质出现紊乱等。如果消毒不规范，会造成一些严重后果，比如感染肝炎、艾滋病等传染性疾病。如果操作失当，甚至会出现肠道出血、穿孔甚至破裂，危及生命。③
3、贴上足贴能排毒祛湿？——遇水就变色
“脚底贴一贴，就能排毒祛湿，还能治疗风湿腿痛、肩颈痛、失眠等。”声称能保健治病的足贴受到热捧。
广东省第二中医院针灸康复科主任中医师聂斌2018年在健康时报刊文指出，其实足贴变黑与它的主要成分有关。足贴内一般含有竹醋、竹炭、桔梗等提取物，具有抗氧化成分，被水浸湿氧化后自然会变色。当足贴敷在足底后，被足底的汗液浸湿，氧化变色，也就成为了大家所说的“湿气被吸出来”的现象。但足贴并不能“吸湿”，湿气并不是汗水，是不会通过某一部位直接排出的。
所以，人体排出去的根本不是什么毒，其实就是点汗，如果人连汗都没有了，那才有问题了。④
4、按摩淋巴能排毒治病？——是个伪概念
时下很多美容养生会所都有“淋巴排毒”的项目，声称按摩淋巴可以美容，甚至起到排毒治病的疗效。
中山大学肿瘤防治中心主任医师林桐榆2013年接受健康时报采访时指出，淋巴排毒根本是个伪概念，不但起不到所谓“排毒作用”，按摩不好反而还会带来伤害。目前，我国的卫生监督部门没有审批过一项“淋巴排毒”的技术。所谓淋巴排毒，根本没有科学依据。
林桐榆介绍，淋巴系统本身就是人体的“健康卫士”，它在免疫反应过程中出现炎症是很正常的现象，炎症也能随着身体的抵抗力自行消失，通过简单的导引和所谓的按摩手法，是不可能彻底排除机体毒素的。”⑤
真相：你根本不需要额外排毒
中国中医科学院望皮肤科主任李广瑞表示，所谓“毒”，大多来自于体内自身新陈代谢，产生出各种各样人体所不需要的废物，通过排便、排尿、出汗、吐痰等途径，及时地把体内毒素排出体外。③
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人体本身就具有强大的排毒能力，绝大多数情况下，只要人体自身机能运转正常，完全可以依赖自身“排毒”机能，毒素基本能够排出，无需以外力“排毒”。
若真要想排毒养生，最好的方法是坚持清淡饮食和适当运动。平时睡好、吃好、锻炼好、心情好，这样身体就会慢慢变得好起来。可有意识地多吃水果蔬菜，少吃烘焙煎炸食品。
参考资料：
①2021-01-08广州中医药大学第一附属医院《排毒防癌，你做对了么？》
②2018-10-26中央电视台《生活圈》
③2013-04-16京华时报《排毒产品多为噱头？断食排毒不靠谱》
④2018-11-02健康时报《“养生贴”管用吗？》
⑤2013-12-19健康时报《淋巴排毒没有科学依据》