4种行为会加快男性衰老，很多男性朋友都有，现在知道还不晚

生老病死是每个人都需要经历的，虽然我们无法干预这个过程，但随着科技和医疗技术越来越发达，我们可以通过一些手段来延缓衰老的发生。

俗话说“男人40一枝花”，相比起女性，40岁的男人更有魅力。但每个人都不可避免地走向衰老，那有什么因素会加快男性的衰老呢？男性衰老的“表现”有哪些？一起往下看看吧。

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一、4个习惯会加速衰老，硬汉也可能会“垮”

虽说男性比女性更不容易衰老，但在生活中，由于男性并不像女性那般精致，平时养成的不良习惯也会加速他们的衰老。

1.经常熬夜

人体在运转一天后，身体的各个器官都需要好好休息，如果长期熬夜，不仅会引起内分泌失调、免疫力下降，还会因为睡眠不足加快皮肤衰老、蜡黄等。

2.不防晒

阳光中的紫外线对皮肤的伤害很大，不涂防晒不仅会加快皮肤老化，也可能使皮肤晒伤。

3.嗜好烟酒

香烟中的尼古丁和酒精中的甲醇，不仅对皮肤的胶原蛋白和血管造成破坏，对人体健康也产生一定危害。

4.精神压力大

现代人的生活节奏加快，不同岗位面对着不同的压力。长时间的精神压力和紧张则会让人身心俱疲，加速衰老。

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二、男性衰老有4个表现，你中了几个？

1.干点活儿就气喘吁吁

随着年龄的增长，很多男性都会感到力不从心，以前轻轻松松搬几十斤的东西，现在已经不行了；以前打篮球、踢足球能玩上一整天，现在进行一会儿就喘着粗气，这些都是衰老的迹象。

2.夫妻生活后非常疲乏

研究表明，男性夫妻生活最为活跃的年纪为20-30岁，20岁精力旺盛，有的人可以一天一次，30岁则一周2~3次，40岁就一周一次。

随着年龄增长，男性的精力下降，需求变低，反应迟缓，“办事”后也会感到疲惫。

3.话在嘴边却想不起来

研究表明，抽烟喝酒会引起记忆力下降，中年酗酒的人会比少饮酒的人提早6年发生记忆力衰退，这往往是大脑衰退的信号。

4.心里动不动就窝火

如果男性突然变得脾气暴躁、敏感、多疑、不安、孤独等，那么就要考虑是否心理衰老，因为这些症状是男性更年期后的表现。

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三、想延缓衰老，可以这样做

衰老的过程必不可少，但是我们可以做到以下几点来延缓衰老：

第一，保持正确的饮食习惯，少盐少糖少油，每天多喝开水、绿茶，具有清肠排毒的作用，可以延缓衰老，有效降低慢性疾病的风险。

第二，保持乐观的生活态度，放松心态，及时排解压力，有助于肝脏的排毒。

第三，保证充足的睡眠，能够延缓皮肤衰老，减少皱纹产生。缺乏睡眠会降低皮肤的弹性，引起皮肤色素沉着。

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面对衰老，我们要保持平和心态，及时发现衰老的“苗头”，生活中保持良好的作息、饮食习惯，有利于延缓衰老。

参考资料：

[1]《这7个习惯会加速衰老！延缓衰老，你需要知道这些！》.健康时报.2019-10-19