吃饭前后不宜剧烈运动

有的人，由于做了很长时间的剧烈运动，会觉得很饥饿，于是，见了饭菜就狼吞虎咽地吃起来，其实这样是很不好的。

因为食物的消化是靠胃肠的蠕动进行的，而胃肠的蠕动需要很大的能量，所以，只有在血液充足、供氧量充足的条件下，才能更好地消化食物，当人体刚做完剧烈运动的时候，血糖浓度相对降低，不能供给胃肠足够的能量，所以，胃肠蠕动比较缓慢，不利于食物的消化和吸收。而且饭前运动还容易发生头晕，甚至发生低血糖性休克。

而刚吃完饭的时候，做剧烈运动也是不好的，这是因为，刚吃完饭，要消化食物，就需要血液供给糖类物质，如果再去做剧烈运动，同样会使供给胃部的能量降低，这样也不利于营养物质的消化和吸收。

细节提醒

剧烈运动会使身体内部发生一系列变化，如代谢旺盛、心跳加快、肺脏呼吸加快等。无论怎么加强呼吸也满足不了身体对氧的需要，肌肉往往在缺氧状态下工作，内脏器官也需要在运动停止后一段时间才能调整到正常情况。所以，运动后需要做整理活动，以便加速氧的补充，还清长跑时所欠下的“氧债”。

此外，剧烈运动后骤然停止腿部肌肉活动，使大量血液积聚在下肢舒张的血管里，回流心脏的血液减少，导致心脏搏出的血液量也相应减少，还会因头部血液突然减少而出现一时性失去知觉的现象，即运动性晕厥。

饭后不宜做剧烈运动，一般应在饭后1～1.5小时后再进行运动为宜。