40岁以上的吸烟男人，常做2个“小动作”...

动作一：开怀大笑
怒气不仅伤肝，更伤肺。平时远离悲伤情绪，可以经常没事的时候大笑，可以很好地增加肺活量，舒缓心情。还可以让胸肌得到伸展，起到宣发肺气，清肺护肺的作用。

动作二：扩胸运动
扩胸运动，是非常简便的一种运动。特别适合肺气亏虚、肺活量不足的人。可以提高心肺供血氧的能力，改善心肺功能，对于肺部不足所导致的心律不齐、目眩恶心等情况，起到宣肺排毒、通气润肺的作用。

吸烟的人，以下10个现象出现2个以上，说明你需要养肺了

1、皮肤暗淡，脸色发黑

2、毛孔大，容易出现皮肤问题

3、毛发干枯，眉毛枯黄

4、免疫力差，容易感冒流涕

5、容易出现咽喉炎、气管炎

6、爱打呼噜，凌晨3-5点易醒

7、胸部经常隐隐作用

8、肺活量低，呼吸起来气短气促

9、经常咳嗽、咳痰

10、指头末端粗大，指肚回弹性差

做好3件事，对肺好，不病变！

1、以气养肺——少接触污染的空气，多接触大自然，呼吸新鲜空气。
2、以食养肺——饮食上尽量少吃辛辣燥热食物，多吃滋阴生津的食物，例如山药、梨、百合、银耳。
3、以茶养肺——多饮费亦净茶——清肺，利咽，镇咳祛痰，补肺虚

玉竹——滋养肺阴，缓解干咳
百合——改善肺功能，镇咳平喘
桂花——舒缓喉咙，改善多痰
甘草——和中缓急、润肺解毒

桔梗——润肺清热,,理气散结
白茅根——凉血、清热，利咽
金银花——化痰止咳、清肺、润肺
丁香——清肺润肺,镇咳祛痰