跳绳效果有多好？小哥坚持跳绳，肚腩减小了，体型变好看了

肥胖一直是大家关注的焦点。如果还是肥胖，建议选择自己感兴趣的运动。坚持久了肯定吃亏，做个个的美女。男女都不想肥胖。肥胖会导致三高，也会让你失去自信，自卑。跳绳效果有多好？小哥坚持跳绳，肚腩减小了，体型变好看了

如果你在一个个个月内瘦了20斤，并不难。难的是你怎么坚持。任何一种运动，只要你每天坚持，都会让你保持个的好身材，但是今天我们就教你，个一个很好的动作就是跳绳。

跳绳个非常简单方便，每天只需要30分钟就可以减肥，不受场地和时间的限制，也不用花时间和金钱在健身房训练。

但是，跳绳并没有大家想象的那么简单。需要掌握一些基本动作，就像俯卧撑一样。看似简单，但还是很难做到。接下来这个北京来的小伙子教你跳绳。

首先：选择绳子

当我们选择一根绳子时，我们应该用脚踩在绳子的中间，用手抓住把手。达到胸肌中间位置是最好的选择。

第二：锻炼

当我们跳绳时，我们应该转动你的手腕，而不是你的手臂。人们经常会觉得你的胳膊很疼，因为你用了太多的臂力来转动手腕。

第三：下肢

其实比起下肢腿部运动，其实跳绳更多的是用你的手腕，这是很多人无法理解的一个原因。做的时候膝盖微微弯曲，运动的时候脚趾着地。