打坐和站桩搭配，竟然效果加成！

大家好！我是微信课第24期学员邱明，来自江苏盐城，我从小就很欢喜武术，可惜在我的生活圈子内，想接触到功夫真的很难。我小时候偏食，身体也很差，经常生病，被人欺负更是家常便饭！所以加入无极太极的大家庭无疑是我一生最幸运的事，自从报了微信课后，几个月以来我身体的一些问题逐渐消失，每天都向好的方向发展，生活质量发生了质的改变。

从2014年接触桩功开始，到现今已经有2年了。虽然其过程挫折不断，好在最后峰回路转走上了一条正确的修练之路。回顾这两年的练功经历，不由得感慨万千！其中感悟甚多，有自己的领悟，也有师兄们指正后的体会，现在我将这些体会和前辈的智慧加以整合与大家分享，如有不妥之处，还请众位师兄和武林同道们予以指正。

下面再来聊聊静坐，首先声明：本文我知我论，无所成之辈一家拙见，作抛砖引玉之砖头。

曾经有位师兄在无极太极社区里问我，练静坐有什么用，为什么要练它，我想有这种疑问的应该不这位师兄一人！

在我还没有接触过桩功之前，本人就有过几个月的静坐练习了，一开始只无聊练着玩，但随着练功时间的深入，体会到了身心愉悦之境、并从中后到了莫大的乐趣后，开始深深地爱上了静坐，原本脾气火爆的我，现已充满了沉静、乐观和豁达。并且随着静坐与桩功的搭配练习，渐渐发出静坐对于桩功是有着很大加成作用的。

首先久练静坐极易排除杂乱的念头，我在任何声音嘈杂的环境下，都很容易进入修练状态，心里很安静，这一点对于站桩的帮助无凝是很大的。

练习静坐之人，当推我国文坛巨匠郭沫若。郭沫若1914年留学日本，由于学习紧张，用脑过度，得了严重的神经衰弱症，彻夜不眠，整天没精打采，多方医治无效。1915年一次偶然机会在旧书店中购得我国明代理学家《王阳明全集》，内有“静坐”一章，郭沫若便每天照本练习，两周后出现奇迹:整夜酣然入睡，头昏、心悸消失、记忆力恢复正常，顽疾竟获痊愈。

静坐、站桩，文武之道。一张一弛，静坐是文练，站桩是武练。

那么下面我就来说一说静坐的注意事项。

1、选安静的,光线不要太强地方。

2、硬地板或床,加一个薄的软垫。 　　

3、坐软垫上后,可以采用自然盘，单盘,双盘,等，左右轻微摆动，领会一下，自己的臀部的两个骨头是不是均匀着力在地板上。 　　

4、入坐后双手可以结定印,瑜伽印等.头部正直,腰不要弯，全身放松，眼轻轻闭上，自然均匀呼吸。

5、可以专注呼吸,仔细观察一呼一吸间的变化. 　　

开始遇到的是杂念丛生,一个念头接一个,但是不要人为控制,杂念来就让其来,去就让其去,自己观察这些杂念是如何起的,又如何灭的.仔细观察万物间的生灭变化。

接下来是腿的疼痛和麻木,开始时候非常难以忍受,时间一长就钻心地疼,一刻都不能忍受,恨不能立刻下坐，这时候最叫劲了，不要立刻下坐。

自己应该仔细寻找疼痛的来源,仔细观察它的源头,慢慢会发现疼痛不是连续的,是波状的,也就是中间有间断的,我们意识的拖后造成了我们认识它是连续的,要仔细观察,找到疼痛的波峰和波谷波的高峰时间非常短,两个高峰之间其实一点疼痛都没有的,每个高峰生起，随即灭去。造成腿疼的不是别的,正是我们的妄心,痛苦也是我们妄心自找的。

坐姿可以散盘、单盘、双盘都可以，或是无极太极体系中的静坐，如果下盘筋骨僵硬的话，切记不可硬上双盘，一切都要顺其自然。最后再提醒各位，我们体系中静坐只是辅助练习，切不可主次颠倒，一切都以桩功为主。

打坐一段时间会有快感出现,也不可执着。我们妄心的习性是，每当遇到不爽事情就会产生厌恶、瞋恨。出现快感，就产生贪爱、执取。无论是贪、瞋、痴迷，必然都会埋下恶的种子，瞋恨是明显的，比较好提防，贪爱不好警觉，一定要注意。

最后再提醒各位，我们体系中静坐只是辅助练习，切不可主次颠倒，一切都以桩功为主。