研究肝病60年，90岁院士，总结出3个“养肝秘诀”，希望能帮到你

正所谓"病从口入"，说得一点也不假，其实很多疾病都与饮食有直接关系，包括具有极高致死率的癌症。

据世卫组织统计，截止到2015年，被列入一级致癌物名单的致癌物质已经多达120种，且这些致癌物就"潜藏"在我们身边，特别是饮食中的致癌物，让人防不胜防，一不小心就有可能摄入体内。

那么你知道哪些隐藏在食物中的"致癌物"呢？

世卫组织曝光"致癌物"清单，3类食物吃太多，肝病或会不请自来

1、黄曲霉毒素——霉变食物

在1993年，世卫组织就将黄曲霉毒素列为了一级致癌物，它是目前在自然界中发现的毒性最强的致癌物，若是人体摄入1mg左右，就有可能致癌，若超过20mg，短时间内就会使人丧生。

黄曲霉毒素主要作用于人体的肝脏，其在摄入体内后，会造成肝细胞DNA出现突变、断裂，从而诱发肝癌。

而生活中，一些霉变后的食物中就会含有这种毒素，例如霉变水果、蔬菜、谷物等，因此，平时还是少接触此类食物为好，这样才能更好地避免肝癌的发生。

2、亚硝酸盐——腌制食物

亚硝酸盐是一种间接致癌物质，它本身不具有致癌性，但是在人体摄入后，在胃部的酸性环境下，与氨类物质发生反应，会生成致癌物——亚硝胺。

亚硝胺具有很强的致癌性，很容易造成肝脏癌变。

想要避免过多摄入亚硝酸盐，平时就要少吃腌制食物、剩菜剩饭等。

3、苯并芘——烧烤、油炸类食物

有机物在没有得到充分燃烧或者高温情况下，食物表面就会形成焦黑物质，而这种物质中就含有苯并芘，

这种物质在摄入人体后，会对肝脏细胞造成严重损伤，致其出现变形、突变，引发肝癌。

苯并芘可以说是我们日常中最容易见到的致癌物了，例如烧烤、煎炸、熏制食物中，会广泛存在，为了肝脏健康，生活中应少接触此类食物。

上述三种致癌物都是我们生活中最容易接触到的，平时应减少这三类食物的摄入，据我国癌症中心统计，每天，就会有大约一万人被查出癌症，因此，养成健康的生活习惯，才是重中之重。

肝病早期，身体往往会有这几种表现

1、手掌红、鼻头红

2、小便黄、大便干

3、内火大、容易累

4、唉声叹气、郁郁寡欢

5、口干口苦、喜欢放屁

6、面红耳赤、激动易怒

7、头发出油、后背油腻、脱发、两鬓白发

8、指甲竖纹、眼膜发黄

9、失眠多梦、凌晨1-3点容易醒

以上信号占2个以上，就是身体在提醒你需要及时养肝了

研究肝病60年，90岁院士，总结出4个"养肝秘诀"，希望能帮到你

今年已经90岁高龄的孙燕院士，从事肝病研究60多年，曾发表过众多医学文章，分享其研究成果。

其中讲得最多的，就是要养成良好、健康的生活习惯，摒弃陋习，这是最简单的，也是最有效的健康秘诀。

1、勤做体检

孙燕院士虽然拥有着众多的医学知识，但其还是坚持每年做体检，已达到更直观、更清晰的了解自身情况。

因为肝脏是个"哑巴"器官，它不具备痛感神经，因此，在肝病初期，很难被人察觉，因此，勤做体检就可以帮助我们尽早的查处病灶，以防肝病持续恶化，发展到不可挽回的地步。

为了身体健康，最好是每年进行一次体检。

2、多喝水

经常喝水，也能让肝脏得到很好的滋养，但是要想达到很好的养肝效果，可以选择在水中加入一些养肝护肝的草本植物。

3、多运动

孙燕院士今年已经90高龄，走起路来还是虎虎生风，精神状态极佳，这与他平时喜欢做运动有很大关系。

运动可以加快血液循环，促进肝脏对血液中的毒素进行分解，使肝毒含量降低，以免肝脏深受毒害。

同时，还能使肝脏细胞的活力调动起来，以免肝细胞过度老化，因此，平时可以养成多运动的好习惯，对肝脏健康也大有裨益。