春季养肝正当时，注意4点呵护你的“心肝宝贝”！

按照中医五行学说，春天属木，而人体的五脏之中肝也属木，因而春气通肝，故春日养生当以肝为先。

肝气疏通、畅达则全身气机条达，进而推动人体全身血液、营养物质运送到各个脏器，促进消化系统正常工作、胆汁的分泌排泄以及调节人的情志等。

那么，春季养肝到底该怎么养？

1. 保证睡眠以养肝血

很多人肝不好其实都是熬夜熬出来的。睡眠不好，就会有肝血亏虚的现象，比如说眩晕、缺钙、便秘、易抽筋等。祖国传统医学有讲“人卧则血归肝”，当你的身体躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果晚上11点以后还不睡觉，就会使各个脏腑也处于相对兴奋状态，导致解毒不完全。因此，保证睡眠是养肝第一步，也是养肝最简便的方法。

2. 饮食当温和，宜少酸增甘

肝为阴脏，其性质是喜润喜柔，用阳喜温升、喜条达。按照中医“体阴而用阳”的道理，养肝一方面要适量选用温和补养之品，寓以“少火”之意，维护肝脏 的正常生理功能；另一方面需注意少用助火之品，以免“壮火”食气，形成阴虚阳亢。“壮火食气”多见于嗜美食厚味、醇酒辛辣之人，因此春季养肝提倡多食谷、 菽、菜、果等素食，用口味清淡的天然食品养肝滋阴。

此外，所谓的“少酸增甘”不是指单纯地少吃酸味食物，多吃甘甜味食物，而从五行角度出发，凡是属固涩、收敛作用的食物皆归为酸味，如覆盆子、石榴等；具备健脾、补益、和缓作用的食物归为甘味，如核桃、山药、扁豆、黑米、菜花、莴笋、燕麦等五谷杂粮。

3. 运动宜缓

运动是促进气血调和、疏肝降火、气机升降相得的好方法。不过，由于人们在冬天运动较少，身体的多项机能也多还在“冬眠”，因此相比起激烈的运动，春天更适合选择散步、慢跑、瑜伽、游泳等较为舒缓的运动。

4. 情志应畅达

人们总说“怒伤肝”，这是有道理的。发怒、生气都容易导致肝气郁结，形成“肝火”，从而引发血压升高、头晕、头痛等症状。保持心态平和，有利于肝气舒达。因此，春季应注意精神调养，保持心胸开阔、豁达乐观，尽量排遣愤怒、沉闷、抑郁等不良情绪。