绿色屏幕能护眼？本文带你解锁玩手机的正确姿势

在科技与社会快速发展的今天，手机等电子产品的普及率几乎到了男女老少人手一台的程度，由电子产品引发的视力下降等问题也愈发受到重视。

近日，教育部发布的关于推进幼小衔接的指导意见中也指出：“幼儿连续用电子产品不宜超过15分钟”。关于电子产品的说法众说纷纭，到底哪些才是正确的？下面就让我们来说一说。

关于电子产品的一些说法

儿童爱看电子产品会诱发眼疾（×）

众所周知，使用电子产品的频率过高对于眼睛有较大的危害。在这之后也有流传说法称玩手机可能导致假性近视、泪膜破裂甚至黄斑病变等。这种说法一出自然是引发了许多人的担忧，但事实并非如此。

经过查证，电子产品发出的蓝光是其所发出光中最强的，长期使用就会损害人类的眼睛。但是这些症状只是短时间存在的，如果不长期、连续过度用眼，这些症状是可以恢复的。至于所说的“黄斑病变无法医治”也是不科学的。

此外，视疲劳造成的假性近视，只要眼睛放松调节后，还是可以恢复的。干眼症也不必恐慌，只要孩子放松眼睛，恢复泪膜持续时间，就不会对眼睛造成伤害。

成年人连续使用电子产品可能会近视（√）

儿童过度使用电子产品可能会引发近视，那么成年人就可以放心大胆地玩手机而不用担心近视了吗？答案是否定的。

那么为什么成年后还有近视或者度数增长的可能呢？

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经过查证，这存在着两种情况。第一种是“成年人迟发性近视”。虽然大部分人的近视发生在青少年时期，但是成年后，依然会有人因为用眼过度而视力下降，产生“成年人迟发性近视”。另一种情况便是对病理性近视，这种近视患者的近视度数还会不断增长，可能引发各种眼底疾病，甚至致盲。

黑暗中看手机会导致失明（×）

在黑暗中使用过电子产品的人不在少数，“黑暗中看手机会导致失明”的说法给了许多正在黑暗中玩手机的人当头一棒。对此，专家表示，该说法并不准确，而且缺乏科学依据。手机上的光不足以引起失明。

绿色屏幕可以保护眼睛视力（×）

你是不是也听过这样的说法：“绿色对眼睛好”“去看点绿色的东西休息一下眼睛”？

绿色真的可以保护眼睛视力吗？其实不然。与其说是植物的绿色让双眼放松，倒不如归功于植物与人眼的距离是要远远大于书本与人眼的距离，向远处对焦这一动作使睫状肌处于松弛的状态，紧张的它得到了休息。相信绿色能够很好的保护视力，还不如多看看窗外来得靠谱。而将电脑设置成豆沙绿唯一可能做到的只是让屏幕亮度变得不那么刺眼罢了。

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自闭症是使用太多电子产品导致的（×）

使用电子产品是自闭症的罪魁祸首？这说法听起来着实有些吓人。

自闭症的发病机制有其生物学基础，不会因为使用了太多产品而导致自闭症。但是，使用太多电子产品确实会使自闭症症状加重。电子设备中的世界不同于正常世界，沉溺于虚拟世界会影响到正常的社交，这将对自闭症患者产生不利的影响。

睡前使用电子产品，

可能抑制褪黑素的分泌（√）

抑制褪黑素的分泌将导致昼夜节律紊乱、睡眠障碍等问题，这是不是让失眠的你找到了原因呢？美国伦斯勒理工学院照明研究中心的一项研究显示，暴露在带有显示屏的电子设备下两小时，会抑制褪黑素，这可能会导致睡眠时间延迟，尤其是对青少年而言。

使用电子产品的小tips

遵循20-20-20的原则

注意减少近距离用眼时间，增加眼睛休息的频率。可以遵循20-20-20的原则，近距离用眼20分钟后就往远处看至少20秒休息一下。

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不在黑暗中使用电子产品

黑暗中玩手机虽不至于导致失明，但会引起视疲劳，长时间用眼也会对视力产生一定影响。因此，在黑暗中应尽量避免使用电子产品。此外，研究者建议，在晚上尽可能调暗电子产品的亮度，以将褪黑激素的抑制降到最低，并限制睡前使用这些设备的时间。

增加户外活动时间

国际公认，每天在户外呆2个小时或者一周累计10个小时，就可以起到预防近视的作用。增加户外活动时间也有利于与他人进行互动交往与社交，增加与现实世界的情感交流、拓宽兴趣面等。

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此外，对于儿童而言，2岁以下的儿童，应避免让他们接触电子产品。对于2岁以上的儿童，美国儿科学会认为，在正确的引导下合理使用电子产品对儿童的成长是有一定好处的，但一定要防止沉迷现象的出现。学会给出的建议是，儿童每天使用电子产品的时间不宜超过1个小时，且供给儿童的应是高质量的内容。

参考资料

1、丁香医生.天天盯着手机电脑，到底该怎么保护眼睛？

2、丁香医生.孩子多大可以看电视？看早了可就麻烦了

梅梅的话

使用电子产品固然会产生这样那样的问题，但这些问题产生的前提是使用频率过高或时间过长。关于电子产品会引发的问题的说法中有许多是没有科学依据的，不可偏听偏信。