背疼时要吃的10种食物

建议使用富含欧米伽3，铜，钾，硒和硫的饮食来对抗背痛。这是其中包含的10种食物。

蒜

大蒜被认为是一种“超级食品”，因为它含有有机硫化合物，如大蒜素，具有抗氧化和抗炎作用。此外，它富含硒，一种抗氧化的微量元素，有助于维持骨骼肌。

新鲜水果和蔬菜

为了避免背痛，你应该远离富含毒素的食物和含有添加剂和防腐剂的工业食品。应优先考虑未加工食品，如新鲜水果和蔬菜，这些食品应尽可能少地改性和加工。

绿茶

绿茶中含有类黄酮，它们是对抗自由基的强大抗氧化剂。自由基导致身体过早衰老，并使关节的柔韧性和柔韧性降低。

蛋黄

蛋黄是一种极好的蛋白质来源，它含有所有必需的氨基酸，包括赖氨酸和蛋氨酸。它还含有多种维生素：维生素A、D、E和B。这种丰富的营养有助于在体内建立良好的平衡，从而对抗慢性疼痛。

甲壳类

甲壳类富含铁、磷、铜、硒和omega - 3。它们还含有抗氧化剂，确保软骨和关节的健康。值得注意的是:如果连同它们的外壳一起吃掉，它们的优点就会倍增。

卷心菜

卷心菜是维生素K的极好来源。维生素K是合成参与血液凝固的蛋白质所必需的。它还在骨骼的形成中发挥作用，从而促进良好的关节健康。

油性鱼

油性鱼含有许多omega-3脂肪酸。食用omega-3可以恢复平衡并减轻疼痛。

柠檬

柠檬是一种碱性食物。它可以恢复身体的酸碱平衡，当背部问题反复出现时，酸碱平衡经常受到损害。长期以来，酸化的身体会消耗大量能量并使其脱矿质。

矿泉水

人体由65％的水组成。水是保持身体健康和避免疼痛（尤其是与背部有关的疼痛）的必要元素。建议每天喝1.5升至2升。如果发生腰背痛，则首选富含镁，钙和硫的矿泉水。

全谷类

为了减少背痛，你应该选择抗炎的饮食，以恢复身体平衡。植物蛋白尤其如此，它存在于全谷类食品中，其作用包括减少氧化应激和炎症。
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