干货|首次公开，越野跑核心技术，六年总结心法

为了帮助更多的新晋跑者学会越野跑，科学越野跑，正确越野跑。今天我把从事越野跑教学这五六年总结的心法分享给你。

什么是心法？就是练习的核心以及命门。

在这些年的教学中，看到很多人不得要领，一身伤病。大部分人都是抱着学习越野跑技巧来开始越野跑，但随着学习的深入，发现不止那么简单，技巧只是冰山一角，技巧之外还有更多需要学习的内容。

比如一堂正确使用力线的课程，就会让原本磨损的膝盖停止磨损，延长膝盖的使用寿命；比如如何利用动作模式正确发力的课程，就会让原本的体能释放十倍能量。

所以越野跑更需要深入的，系统的，有反馈的学习才能掌握要领。

接下来为你分享在过去六年教学中，总结提炼的越野跑核心心法：

越野跑上坡技术：

上坡心率别爆表，前倾腰直髋带动

越野跑下坡技术：

下坡放松朝前看，掌落腿弯臂平衡

越野跑平跑技术：

两脚一线匀配速，小步多频紧核心

越野跑台阶技术：

台阶呼吸要匀称，均匀转髋臀发力

越野跑手杖技术：

根据身高选手杖，平推高插省体力

越野跑如何正确穿衣：

穿衣法则有三层，排汗储能挡风雨

越野跑装备：

装备不等于装逼，关键时刻能救命

希望越野跑心法的指导原则能够帮助到你，也希望你科学训练，不要蛮练，系统高效的提升越野跑能力。

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