看3个部位,5个症状判断是否有“肌少症” 2024-07-30 13:28:40 随着年龄增长,身上的肌肉也跟着流失,严重时会形成肌少症。家里的长辈随着年龄增长,慢慢的会出现体力衰退、牙口不好、进食量渐少、活动量减少的状态,这时照顾者就要提高警觉了。肌少症会逐渐侵蚀人的日常活动能力,严重者容易摔倒,甚至心肺功能出现障碍。可以通过一些简易的方式去观察,看看家中长者有没有肌少症的问题。一、外观上01、虎口处、锁骨上方以及太阳穴一般的中年人应该都是饱满、有肌肉的,但有肌少症问题的长辈,以下3个地方都可能出现凹陷或肌肉流失的问题。△手背虎口:食指与拇指靠拢时,前后移动时骨骼间的肌肉应该平坦或隆起。△锁骨:当肌肉放松、手臂放下时,女性可微微看到锁骨,男性则不应该看到。△太阳穴:肌肉量足够时,太阳穴应是饱满状态;若呈现凹陷,则有肌肉流失之虞。01、小腿肚的周长请长辈用自己大拇指及食指左右两手一起将小腿肚圈起来,如果很轻易就能把自己的小腿肚圈起来,或是呈现空隙很大的情况就要注意,可能有肌少症的风险。二、生活机能观察长辈在日常的生活机能,也能看出是否有肌少症的风险。1、走路迟缓:在室内平地行走时,长辈会不会越走越慢,或是出现行走困难的现象?2、握力下降:长辈在平时拿取物品或是日常购物时,是否可以轻易拿起大约5公斤的重物;另外,毛巾总是拧不干……这都可能是握力下降的现象。3、行动吃力:例如:从椅子上起身变得困难,无法马上站起来、必须用手撑住桌面或扶手,才能从椅子站起来、爬楼梯出现困难,爬两三阶就需要休息,都可能是肌肉流失而影响行动能力。4、跌倒机率增加:若在过去1年里,有连续跌倒2次以上,就需特别留意。5、体重减轻:如果长辈过去6个月内,在非刻意减重的情况下,体重减轻5%,例:原本体重60公斤的长辈,半年内没有特别原因体重掉了3公斤(原本体重的5%),这时也要特别注意!三、自我感受当长辈自己感觉有以下的现象时,家人也要特别注意。1、自觉与亲人或朋友握手时,握力变弱。2、过马路时,以往一个红绿灯就可以一次性地过完马路,但现在可能才走一半,就成红灯了。3、过去上下楼梯可以不用借扶手使力,现在一定要借扶手辅助,才能顺利地上下楼梯。除了上述利用观察的方式可以来做评估之外,另外,在2013年专家学者也提出一项名为“SARCF”快速、简单的筛检问卷,利用问卷评估个案的5项机能状况,也可轻易地筛检出是否有“肌少症”的可能。 △SARCF筛查问卷内容将以上5个问题评估的分数加总,若大于4分,就表示长辈可能已有肌少症,要特别注意了。本文摘自《肌少成疾:肌少症专家联手传授保健X营养X锻炼,抢救肌少症,强健下半生》,由凯信企管出版。 文章来源:康健网站【整理摘编:时英平】 赞 (0) 相关推荐 改善老年健康?新研究揭示老年群体应如何控制蛋白摄入量! 骨骼肌是控制我们运动的核心元件,肌肉的力量和耐力,都直接影响到运动时的表现.人体共有600多条骨骼肌,约占全身重量的40%.但随着年龄的增长,骨骼肌会逐渐降低,并导致老年人的身体机能下降,致残和死亡的 ... 肌肉少了是病,后果很严重!赶紧双手握小腿自测→ 肌肉少了,是一种疾病,而且是有后果的疾病,2016年10月出版的<恶液质,肌少症与肌肉杂志>对此专门刊文作以介绍. 人体有多少块肌肉? 人体的骨骼肌有600多块,这些肌肉保证我们日常的所有 ... 江苏大中小学生近视率近七成 低龄化倾向加剧 江苏大中小学生近视率近七成 低龄化倾向加剧 记者8日从江苏省教育厅获悉,2011年江苏省学生体质健康监测结果显示,全省大中小学生的体质总体上有所改善,肥胖率.超重率开始下降,但近视率仍维持高位并且低龄 ... 老人每餐饭,别少豆和肉 生命时报 2021-04-27 第1506期 第5版 吃够蛋白质肌肉壮 来源讲搭配吸收好 老人每餐饭,别少豆和肉 受访专家:中国营养学会老年营养分会主任委员 张 坚 生命时报记者 雷 妍 ... 为啥你能做100个俯卧撑, 但却拉不起1个引体向上? 常听到小伙伴会有这样的疑问 "我能做几十个俯卧撑,却连1个引体向上都拉不起来." 他们健身也有一段时间.有一定的力量基础 自然也不会太瘦弱,那么问题到底出在哪儿了 原因一:俯卧撑难 ... 判断自己是否有焦虑症,要看哪些症状? 出现了哪些症状,说明自己可能存在焦虑症? 怎样用车内后视镜来判断车距?看“后车部位”做判断! 怎样用车内后视镜来判断车距?看“后车部位”做判断! 买的鱼新不新鲜只看这一个部位!这招挑鱼技巧让鱼贩都害怕,实用 买的鱼新不新鲜只看这一个部位!这招挑鱼技巧让鱼贩都害怕,实用 看一波行情大小,这个判断依据足够了,只要符合标准绝对是大行情 看一波行情大小,这个判断依据足够了,只要符合标准绝对是大行情 初次见面,女人第一眼会看男人哪个部位? 人和人的初次见面,第一次印象是非常的重要的.如果第一印象不好,到了后面想挽回形象,是很难很难的.那么,初次见面,女人会第一眼看男人哪个部位呢? 1.鞋子.女人认为,一个男人是否爱干净,是否讲究卫生,通 ... 炒股,只看收盘30分钟,就能判断明天涨跌... 炒股,只看收盘30分钟,就能判断明天涨跌!窍门就是以下8点,今天公开给粉丝朋友!请大家牢记于心!非常重要! 首先告诉大家,盘中,不是用来交易和持股的!我们很多朋友在炒股的时候,往往喜欢在一开盘,就把一 ... 赢在起跑线,集合竞价第三课:看推单和压单,判断股票能否涨停 赢在起跑线,集合竞价第三课:看推单和压单,判断股票能否涨停 治胃病,不能光凭症状判断病情轻重。慢性萎... 治胃病,不能光凭症状判断病情轻重.慢性萎缩性胃炎症状轻缓,也有癌变可能.中医用药逆转,但要防止癌变,还需牢牢记住六个字,"调养胜过服药". 在临床上,胃病症状有的表现剧烈,有的 ... 有无肝病不能靠症状判断 有无肝病不能靠症状判断[中时电子报] 张甄芳采访肝病最大的困扰就是初期没有明显的症状,等到症状出现时多已晚期.所以林口长庚肠胃肝胆科陈邦基医师表示,要了解自己的肝脏健康是否出了问题,最重要的是接受抽血 ...