冬季养生\紧张与痛苦的代价

《内经》有说，冬三月宜早睡晚起以待日光。冬天是一个相对于夏天的神奇季节，我们会发现看到的养生知识多讲夏天，多讲究排毒，却很少讲到冬天，也比较少讲如何进补，而冬天就是个进补的季节。
人们多惧寒冷，各种养生学说都在讲保暖，却不知道适当寒冷对身体的好处，适当的寒冷训练，
可以让我们的身体有更好的保暖能力，更有效地食物利用能力，和更强的精力。
寒冷是一剂药引，冷能够使得血液向内脏流动，能够滋养内脏充实内脏，养分借助冷的帮助，将血液送到内脏进行修复，所以五脏六腑的疾病可以在冬天修复，尤其是肾病。
所以到了冬天我们会发现皮肤干痒。手指皮肤也容易出倒勾，脚跟容易皲裂，这是因为此时血液多在身体内部运转，表皮缺血导致的，如果这些干痒皲裂情况特别严重，那说明这人可能存在几个问题，血循环不好，血量偏低，
以油脂蛋白缺少为主的营养不良。
冬天适合多吃些高蛋白食物，因为肠胃此时也有很好的供血，所以肠胃蠕动性也得到加强，整个消化系统的消化能力都会提升，
原本就不容易消化的高营养食物，
就有了更好的助力进行消化吸收。
所以冬季就适合藏，冬季是非常不适合发散的时候。其实我觉得东北人就做得很好，到了冬天实在太冷了，如同冬眠的熊，干脆窝在家里小半年哈哈，真的是将藏发到了极致，然后还有各种好消化的炖菜，东北人身高普遍较高，也许这就是其中一个原因 。
相比起来南方冷是冷但又没冷到出不了门，大家还是喜欢出来嘚瑟消耗，甚至小青年们为了风度还特别穿少，这就不符合冬天的气质了。
所以冬天是不太适合运动的，那种出大汗的运动非常不合适，相比起来各种拉伸运动会更好。如难度不高的瑜伽动作，或者是动作缓慢的养生武术，这些动作还有个好处能养心。
因为人一旦闲下来没事儿干容易多想，这种多想也会导致能量的发散，适当的拉伸锻炼，加上天天吃饱睡觉，可以让我们的神经放松，实际上对于心绪不宁，甚至一些心理疾病也有很好的辅助治疗效果。
秋季非常适合利用寒冷锻炼身体，而冬季则相对不适合锻炼，养藏才是冬季的主要养生方式。
冬季不宜远门，不宜动土，不宜妄动，古人的智慧就藏在这里。
 冬季多补点好东西吧，尤其是蛋白质和好的油。

紧张与痛苦的代价[玫瑰]
现代医学观念，共同承认心情对人体健康的影响，但这个影响从何而来，又如何改变呢？
而一旦紧张，在表现上就会肌肉收紧、屏住呼吸，从而不知不觉地停止了呼吸，导致人体缺氧，和血液循环受阻。这就是损害的开始。
实际上，心情的影响，影响的是人体的紧张状态。
而加快能量供应的措施，是由脑下垂体分泌荷尔蒙，指挥肾上腺分泌荷尔蒙以调集应激反应需要的营养物质，再推动甲状腺工作，完成能量的转化，从而完成整个的应激过程。
当人体进入紧张状态的时候，就会启动人体的应激反应。这种反应的核心内容，就是加快了能量的消耗以便应对身体的紧张。
许多心理学家研究所谓心理问题，在我看来，所有的心理问题背后，都是因为人在紧张状态下，启动了一个抑制呼吸和循环的模式所引起的。
同时，能量物质（蛋白质、脂肪）转化成热量的过程，需要大量的氧气参与反应，这样又加剧了身体的缺氧状态。
另外，身体在结束这个过程后，需要清理制造出来的各种化学物质，以免对身体的正常运转带来干扰。
也因此会在应激过程中，人会出现一系列很有谋略的身体反应，这些反应本身，蕴藏着身体的智慧，更显示了身体高超的平衡技术。[爱心][爱心]
在这个过程中，各类荷尔蒙的制造，需要大量的营养素、能量的提供、并消耗人体内存储的氧气。
这些反应包括：
1，头昏（缺氧表现）
2，心跳加快（加速供应氧气和养分）
3，肌肉紧张（帮助心脏将血液输送到需要的部位）
4，血压升高（协作完成氧气和养分的供应）
5，出汗（用完的水分携带相关毒素及完成任务的已经无用的化学物质排除体外）
6，排尿（同排汗功能类似，只是汗液中的成分多为脂溶性的物质，尿液中多为水溶性物质）
7，疲倦（能量物质急速消耗后，缺乏及时的养分和氧气供应，身体进入自我保护状态——休息）
8，呕吐（消化器官因能量被用尽，而缺乏能量完成消化过程，身体将其掏空，以减少身体的负担，也避免残留在体内，因不能及时消化而转变成为毒素）
9，腹泻（已经经过胃到达肠道部分，还没有被吸收的食物糜团，也因身体缺乏能量和缺乏各种需要消耗多种营养物质才能够制造的酵素，也被迫放弃，通过腹泻排除体外，以减少身体负担）
10，喘气（身体反应，希望补充回消耗的氧气）
11，低血糖（糖已在应激反应中被调用）
12，心肌梗塞（因体内水分的流失，而导致血液相对黏度上升，并且在应激中，由于调用了骨骼中的钙质，多余的钙又与血液中的脂肪、胆固醇结合，从而又导致了血栓的形成，阻塞了通往心脏的血管而引起新的疾病）
13，血管硬化（为了应激，使血管收缩而拉紧，这种反应的长期反复存在，必定导致血管的损伤，而造成硬化）
14，炎症，应激反应，将造成身体细胞的快速老化和死亡，死细胞提供细菌和病毒养分，促使细菌和病毒的大量繁殖，而引发身体的免疫反应。
另外，应激过程中，身体将调用各种黏膜膜组织上的蛋白质结构用于制造各种化学物质，包括各种荷尔蒙，如果不能迅速得到蛋白质的补充，就会引起黏膜组织的持续损伤，最终又引起胃炎、肠炎等黏膜组织病变的疾病。[拥抱][拥抱]
而炎症本身，也是身体修复损害的一个标准程序。
许多的医生却把注意力放在这些无关紧要的地方。
这些症状，其实并不重要，只是身体在工作的信号。
[尴尬][尴尬]所以，上述的所有连锁反应，就是心情所引发的各种疾病症状。
而这些疾病症状，实际上，也是身体为了应付压力和紧张，所做的对策。[爱心][爱心]
这些对策，正是身体继承祖先的智慧，所做的保护手段。 
伤害身体的不是疾病症状，症状只是身体受到伤害时的反应。
而造成紧张、以及应对紧张和压力的错误表现习惯，那些习惯性的动作，造成了身体进入缺氧状态，也造成了身体损耗的加剧，这就是引起问题的关键。
[爱心][爱心]
所有的爱，都从爱自己开始，才能够使得你成为一个礼物，无论走到哪里，人们都会因为你的存在而喜悦。