怎么才能改掉强迫症

改掉强迫症的方法有很多种方式。 1.重塑合理认知：屡次强迫症的行为都是强迫的陷阱，当执行下去时就会越陷越深，矫正合理的认知观念才会放松有所改善。 2.强迫症也属于神经症的一种，和神经递质分泌紊乱有关，平时可以适当运动、看书、听音乐，或者散步分散下注意力，必要是接受心理方面的疏导。 3.当大脑里不受控地想一些事情的时候，心理上可放松，不要用力控制去不想，允许自己的焦虑和恐惧的情绪出现，然后顺其自然地把心放平，刚开始有点困难，不断的尝试慢慢发现自己不去想了。 4.不要试图改变它，要学会接受它是你的一部分，当你反抗的越激烈，它会越容易影响你。因为当你越想摆脱它，恰恰提醒了你它的存在，所以学会适应和接受。 5.强迫症也可以通过服用抗焦虑的药物来改善。例如丙咪嗪和阿米替林等，不过药物只能缓解现象却无法根除。 6.心理治疗是强迫症的治疗的重要手段，常用的方式有：行为认知疗法、支持性心理疗法、精神分析疗法、厌恶疗法、家庭疗法正念疗法等等。

改掉强迫症的方法有很多种方式。

1.重塑合理认知：屡次强迫症的行为都是强迫的陷阱，当执行下去时就会越陷越深，矫正合理的认知观念才会放松有所改善。

2.强迫症也属于神经症的一种，和神经递质分泌紊乱有关，平时可以适当运动、看书、听音乐，或者散步分散下注意力，必要是接受心理方面的疏导。

3.当大脑里不受控地想一些事情的时候，心理上可放松，不要用力控制去不想，允许自己的焦虑和恐惧的情绪出现，然后顺其自然地把心放平，刚开始有点困难，不断的尝试慢慢发现自己不去想了。

4.不要试图改变它，要学会接受它是你的一部分，当你反抗的越激烈，它会越容易影响你。因为当你越想摆脱它，恰恰提醒了你它的存在，所以学会适应和接受。

5.强迫症也可以通过服用抗焦虑的药物来改善。例如丙咪嗪和阿米替林等，不过药物只能缓解现象却无法根除。

6.心理治疗是强迫症的治疗的重要手段，常用的方式有：行为认知疗法、支持性心理疗法、精神分析疗法、厌恶疗法、家庭疗法正念疗法等等。