“早知道这些，我肯定不会累成狗！”宝宝5大睡眠谣言，信了你就输了！
大家好，我是快乐育儿的王荣辉Grace!
今天逛知乎，看到一位宝爸的提问：
看完，我很理解这位宝妈，也真心有点替她着急。
宝宝是咱心头肉，小心看护宝宝肯定是没错的，但是在小心的同时，我们更应该学会用科学的方法来对待宝宝的睡眠。
就像这位宝爸提到的“妈妈总是在宝宝'快要醒’之前就去哄”，是需要视情况而定的，在跳妞还是小宝宝时我也踩过坑，导致她3岁前都是个小睡渣。
很多的新手妈妈，都是因为不了解孩子的睡眠，听信谣言，用了错误的方法，而没有给孩子养成良好的睡眠能力。
今天我特地总结了一下，孕妈妈和新手妈妈都必须知道的，宝宝五大睡眠谣言，少走点弯路，做个快乐的妈妈。
宝宝睡觉一惊一乍
是胆子太小？
记得我家跳妞刚出生一周，有一天她在婴儿床上睡得正香，可爱的模样真惹人疼，这时大马轻轻打开房门，多多双手双脚猛地一伸缩。
“我已经很轻了，宝宝胆子怎么这么小？”大马忍不住吐槽了小家伙。我当时也在想，难道我家宝宝真的特别胆小吗？
后来通过学习才知道，我们都冤枉宝宝啦！
这种“一惊一乍”的现象，在3个月内的小婴儿身上特别常见，专业术语称作“惊跳反射”，又叫“莫罗反射”，突然的一个声响、触摸，他都会这种反应。
因为这时的小宝宝，神经系统发育还不完善，随着他长大，一般在3-5个月后就会消失了。
有过二胎的爸爸妈妈可能会发现，每个宝宝的惊跳反射强度还不太一样，有的宝宝更敏感。
过度的惊跳，会影响宝宝的睡眠质量，爸爸妈妈还是要想办法尽量减少这种现象，除了营造相对安稳的环境，最好的方法莫过于裹襁褓了。
别小看简单的襁褓，它就像妈妈的子宫一样，给宝宝提供了满满的安全感。
仔细观察的话，妈妈们会发现大部分新生儿身体紧张，缩成一团，当襁褓包裹着宝宝，可以让他保持在一个合适的收缩状态，并且能够让他的皮肤保持柔软的接触，这些都有助于安抚宝宝情绪。
但是，给宝宝裹襁褓，也要注意2点：
3个月前使用。用襁褓巾来安抚宝宝，改善宝宝睡眠状态，不能长期使用，更适合3个月前的宝宝，而且白天宝宝醒着的时候不要用，让他四肢增加活动，3个月后使用要在专业人士指导下使用。
渐松原则。使用襁褓包裹宝宝，并不是总是把他裹得紧紧的，而是随着宝宝的发育，从全身包裹——单侧手臂包裹——不用包裹逐渐过渡。
宝宝吃手入睡，必须戒掉？
有个妈妈曾向我求助，她发现宝宝睡觉前，总是喜欢吸着手指，吸着吸着就睡着了。
宝宝的奶奶不干了：“手指多脏，这个习惯不好，赶紧帮他拿开。”
这位妈妈很疑惑：宝宝吃手入睡，真的是个坏习惯，必须戒掉吗？
Grace想告诉大家，宝宝吃手指，是开始学习自我安抚，要给他点个赞呢。
新生儿一出生就有吮吸反射，当他靠近乳头，或者你把手指靠近他嘴巴，他的小嘴就开始啜啜啜地动起来。
这种本能帮助宝宝喝奶，而且还能帮助安抚他的情绪。不仅如此，宝宝吃手还是身体和能力发展的信号，他们正在用口腔来探索认知世界呢。
一般在宝宝2-3个月，他们就会自己吮吸手指，爸爸妈妈可千万别阻止，只要把他们的小手清洗干净，在宝宝睡着后，记得及时拔出来，做好这些就不用太过担心。
而且，无论是宝宝的手指，还是妈妈的手指，对宝宝而言，都是十分安全有效安抚物。在我女儿跳妞1个多月时，每次吃完奶后，我都会用洗干净的小拇指代替乳头塞她嘴里，她吮吸这手指就可以很快睡着。
宝宝1岁后吃手的频率会慢慢减少，也有宝宝还是很钟情于自己的手手，妈妈们不用太担心，可以增加一些手指游戏，或者其他活动来转移他的注意力。
喝奶粉的宝宝更好睡？
有很多妈妈都听说喂奶粉的宝宝，吃得更饱，睡整觉的时间更长。
有些母乳妈妈为了不让宝宝频繁夜醒，就想给宝宝掺点奶粉，这样做对吗？
有研究表明，在前3个月，无论奶粉宝宝还是母乳宝宝，夜间都非常容易醒，但是3个月过后，配方奶宝宝醒的频率大大降低。
这是有原因的。
奶粉脂肪含量比母乳多，喝奶粉的宝宝相对比较抗饿，3个月后宝宝奶量加大，母乳宝宝更容易饿醒，此为其一。
其二，很多母乳喂养的妈妈，习惯把宝宝抱到身边睡以方便夜晚喂奶，当夜晚宝宝有一点哭闹，自己又困得不行，为了赶紧安抚住宝宝，就把奶头给宝宝塞上，容易养成频繁奶睡的坏习惯。
但是，为此就更换或添加奶粉更好吗？Grace并不建议这么做。
首先，母乳不仅自带免疫球蛋白，而且很多营养成分都是配方奶无法替代的。
其次，宝宝频繁夜醒，归根结底，在于没有培养好宝宝的睡眠能力，这与母乳还是奶粉关系不大。
母乳妈妈想改善宝宝的夜醒问题，Grace建议从以下几个方面入手：
尽量不要奶睡。吃奶是一件很费力气的事儿，小宝宝很容易吃着吃着就睡着了，长期这样就会养成“非奶不睡”的习惯，
当看到宝宝想入睡时，妈妈们可以轻轻拔出乳头，如果宝宝哭闹，用抱、轻拍、白噪音、吃妈妈指头等其他方法哄睡。
按需喂养，而不是按哭喂养。一般提倡3个月的母乳宝宝按需喂养，但很多妈妈却把“按需喂养”变成了“按哭喂养”，只要宝宝一哭就塞奶头。
在按需喂养的同时，妈妈也要逐渐培养宝宝的吃奶节奏，让宝宝每次进食量都保持差不多，例如每次吃空1边乳房，这样能形成相对规律的喂奶频率，有助于养成良好作息。
夜间睡前吃饱。宝宝睡觉前那一顿奶，非常关键，一定要让他吃饱。有的宝宝在这个时间容易进入睡眠状态，刚吸几口就昏昏欲睡，妈妈们可以抓下他的小手手，或者轻划小脚底板，让他清醒一点，继续喝饱。
夜醒尝试多种安抚方法，而不是直接给奶。虽然给宝宝塞奶头，能迅速止哭，但是却会养成奶睡习惯，妈妈们要多尝试其他安抚方式，如果有队友帮忙就更好了，减少对妈妈的依赖。
宝宝黄昏哭是不认识家门？
向我咨询睡眠问题的新手妈妈中，很多人都提到，宝宝一到傍晚，就像上了闹钟似的大哭起来，边哭还边打挺着身子。
有一位妈妈甚至和我说，她家老人说，这是宝宝不认识家门，只要喊宝宝的大名就好了...
对迷信的说法，我们当然不会信，但是这“邪门”的哭闹，到底是怎么回事？
其实，这种哭闹俗称“黄昏哭”，可能有2种原因：
肠绞痛。肠绞痛可能发生在任何新生儿身上，因为宝宝这时肠胃还发育不完全。当宝宝肠绞痛时，通常会握紧拳头，放屁多、排便增多。
一般判断宝宝肠绞痛的有3个“3”原则：至少哭闹3小时；至少一周哭闹3天；至少持续3周。如果怀疑宝宝有肠绞痛，建议妈妈们急时带宝宝去医院排查，听医生的指导。
调整生物钟。有的宝宝各方面生理指标都正常，但还是会出现一到傍晚就哭闹，那可能是他正在调整生物钟，也被称作“成长哭”。
因为婴儿神经发育还不完全，不能完全形成清晰的昼夜节律，黄昏这段日夜交替的时候，他们的情绪就会特别焦躁，不能安心吃奶，也不肯乖乖睡觉。
想想宝宝每天傍晚都要哭1-3个小时，爸爸妈妈一定又心疼，又难熬！如果排除是肠绞痛，Grace建议你做好3点：
做好心理准备。宝宝黄昏哭一般在出生3个月后会逐渐停止，每个宝宝持续的时间长短不一，妈妈要有个心理预期，你面对时就不容易手忙脚乱。
取得家人的支持和帮助。和家人沟通宝宝的这种情况，让大家在傍晚尽量都参与到哄娃的行动中来，如果只有妈妈一个人安抚，真的会很辛苦。
有规律地调整宝宝作息。既然宝宝是在建立白天黑夜的昼夜节律，那妈妈们平时也尽可能把宝宝的作息，安排得更有规律。
特别是白天、黑夜有所区别，例如白天不要把屋内亮光遮挡太多，也不用完全安静的睡眠环境，到晚上，形成关灯睡觉的习惯，营造完全安静的睡眠环境。尽快帮助宝宝形成规律的昼夜节律。
宝宝睡觉一有动静就去哄
更不容易醒？
宝宝睡觉不安分，刚睡十几分钟就开始有些“小动作”，好像就要醒来了一样。这是很多妈妈都观察到的现象。
我记得，跳妞刚出生那会儿，也是这样。当时我还是个“一问三不知道”的全新选手，看到她有一点动静，就担心她会醒来，赶紧去拍她。
这长期的一拍又一拍，跳妞终于被我养成了个小睡渣。直到后来，我学习了国外先进的育儿知识，才多么后悔当时的“无知”。
我们的睡眠分成浅睡眠（也称作快速眼动期，简称REM），和深睡眠（也称作非快速眼动期，NREM）。
深睡眠时，宝宝处于完全休息状态，除了偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他活动。
浅睡眠时，宝宝的手臂、腿和整个身体经常会有些活动，脸上还可能会做怪相、皱眉、微笑等等，这些都是浅睡眠时期的正常表现。
新生儿的睡眠周期开始于浅睡眠，之后深睡眠、浅睡眠不断交替，平均周期为50-60分钟。
随着生长发育，睡眠周期不断延长，到学龄期间，就和成年人相似了，约90分钟，整晚约4-6个睡眠周期。
当宝宝进入浅睡眠时，人为干预，容易破坏完整的睡眠周期，养成不良的“助睡习惯”。
所以，妈妈们一定要注意：
如果宝宝出现轻轻抽泣或运动，不要急着去拍他、抱他或者给他喂奶，先在床边观察一段时间，看宝宝是否能接着睡。否则，给予过多的干预，会人为地打断宝宝深睡眠和浅睡眠的自然交替，破坏宝宝的睡眠规律。
如果宝宝出现了哭闹等更多的表现，妈妈再去进行处理。
Grace和你聊：
以上5个谣言，准妈妈和新手妈妈们，你都清楚了吗？如果觉得有帮助，请帮Grace点个“在看”或转发。
我还建议你，结合我以前写的“宝宝十大睡眠误区”一起读，会有更大收获！