气血不足身体差？坚持这3种方法，帮你调理气血不足

缺乏气血是女性朋友常有的问题。气血是人的生命之源。如果血气不足，会使人失去应有的精力，进而影响健康。另外，不健康的生活习惯和饮食习惯也会导致气血不足。由于工作和饮食习惯不好，身体没有充足的时间恢复气血，不能补充必要的营养，导致气血不足。

一、气血不足经常吃以下四种食物。既能调节气血，也可以保持健康。

1.红枣

俗话说“日食三枣，长生不老！”红枣作为我们日常生活中一种重要的保健食品，但无论多好的食物都不应过量，红枣也不例外，一天最好不要超过50克。红枣对女性有很好的补血作用，是日常生活中非常常见的水果。气血不足可以多吃红枣。泡水喝或直接食用，它也可以做粥或汤。红枣不仅能补气补血，还能滋补脾胃。所以红枣真的是女人的好食物。它不仅能调节气血，还能保持身体健康。

2.龙眼

龙眼，口感香甜，汁液充足，深受大家喜爱！但龙眼不仅味道好，而且要注意的是，龙眼虽然营养丰富，富含铁、糖和维生素，能迅速帮助身体补充能量，但它的营养价值非常丰富。因此，龙眼在日常生活中可以用来泡水泡茶。它尝起来很甜，可以减少生气的机会。龙眼不仅含有大量维生素，还含有多种植物纤维。能充分补充人体气血。龙眼含有大量的糖。小心不要吃太多。否则，会导致我们的血糖升高，从而导致体重增加，对我们的健康产生不利影响。

3.黑芝麻

黑芝麻是人们耳熟能详的食材，俗话说“一堆补药不如一把芝麻”。除了黑发的功效外，还是“补气补血”的好产品。因此，在日常生活中，我们可以把黑芝麻磨成粉，早晚洗。最好每周吃一次。吃得太多容易对身体产生不良影响。

4、黑糖生姜水

平时煮一些红糖姜水可以补气血，还可以祛除体内的寒气，尤其是子宫内部的冷寒气，坚持饮用可以达到健康保健的作用。

5.菠菜

菠菜含有丰富的蛋白质，并且含有钙、镁、钾可以缓解生理痛。维生素K含量是青叶菜类中最高的，有防止凝血和出血的作用。而且菠菜里含有丰富的胡萝卜素和抗坏血素。对补血也有好处。

二、气血不足可以通过按摩来改善。

按摩是很好的保养方法。通过合理的按摩，在专业按摩师的帮助可以起到改善血管，刺激穴位，补血的效果。按摩成本低，效果快，一般按摩患者的太阳穴、颈动脉、颈椎等重要部位，疏通血液流动，起到气血旺盛作用。

三、气血不足需要运动缓解。

大部分气血不足的人都缺乏运动，平时不怎么运动。工作中长时间坐着，在室外晒太阳的情况也很少。所以身体长期运动不足容易导致免疫力低下，也会影响血液循环和身体代谢能力。可以选择慢跑、瑜伽、太极拳、游泳等比较缓慢的运动方式。改善人体经络，长期坚持，可以促进体内气血的运行状况。