如何减缓身体衰老速度？坚持5个健身动作，帮你打造年轻体质

随着年龄的增长，我们的身体渐渐会出现衰老的趋势。

但是，现实中我们会发现，有的人到了35岁后依旧保持着年轻和活力，看起来一点都不像是个中年人，而有的人30岁的年龄，而身体和容颜就像是50岁的状态了，为什么会有这样的区别呢？

我们都知道人会衰老，更多人都希望自己能够保持着年轻的状态，保持着冻龄的状态。但是现实就是往往事与愿违，因为现代人的生活习惯非常差，好吃懒惰，缺乏锻炼，自身的运动量大大地下降，导致身材不仅容易发胖，身体衰老的速度也都在加快。

肥胖的身材会让人容易显老，也会让我们的身体慢慢地出现各种疾病，比如三高，以及慢性疾病，心血管疾病等，还会让身体的细胞加快老化，从而让你的身体出现各种健康问题。

我们自身的生活习惯，会影响我们的身体和身材。好的生活习惯可以让我们拥有好身材，拥有健康的体魄，以及让我们保持着精神抖擞，精力充沛。而坏的习惯就是让我们的身材发胖，懒癌缠身，以及让我们的身体出现各种健康问题。

日常生活中，我们要养成一些好的健康习惯之外，可以让你身体保持年轻状态。比如：拒绝久坐，保持三餐清淡饮食以及早睡早起之外，最主要的习惯就是每天都要坚持健身锻炼。

坚持运动锻炼是抵抗身体衰老，以及促进身体血液循环，提高细胞再生能力，以及促进身体高效运转的主要方法，还可以让我们保持着好看的身材曲线，以及好的体能。

每周至少4次以上的运动，能够帮我们保证身体体能耐力，抵抗衰老速度。下面这几个健身动作就可以帮你预防肌肉的流失，强化肌肉的力量，提高身体的体能，无论是在家还是去健身房都可以进行的哦。

第一个动作：开合跳

作为热身动作，这个动作可以在短时间内提高你的身体体温，提高你的心率，让你快速进入到运动的状态。

而开合跳也是作为燃脂运动，每天你能够坚持10分钟的开合跳就足够让你暴汗淋漓了，其运动燃脂效果非常好，提高你的心肺功能，提高你的身体体能，从而让你远离肥胖，还能够锻炼到身体的各个方面。

第二个动作：高抬腿

这个动作能够有效地锻炼到你的下肢肌肉，在运动的过程中，对你的心肺功能刺激也比较大，这个动作能够坚持做2分钟说明你的体能是很不错的了，这个动作还可以加快身体燃脂，提高了身体的代谢。

第三个动作：深蹲

深蹲作为黄金健身动作，能够刺激到下半身肌肉的增长和恢复，减少肌肉的流失，让你下半身肢体保持着力量和活力，还能够塑造下半身的身材曲线，塑造好看的翘臀身材。

第四个动作：引体向上

这个动作对于一般人来说应该比较难做到，需要你的手臂以及背肌的力量足够强大，才能完成这动作。坚持引体向上训练，你的背肌会变得越来越好看，可以让你的身材越发的有型。

第五个动作：山羊挺身

这个动作可以锻炼到臀部、下背肌跟哟福肌群，有效地强化、稳定核心肌群，保护身体脊椎，从而让提高你的运动能力，降低运动受伤几率。

这几个健身动作坚持做，可以让你保持着健康的体魄，年轻的活力，以及饱满的精神状态。