三种措施并举，是逆转二型糖尿病的必经之路

上一篇文章我详细论述了二型糖尿病的主要病因，针对这些发病因素，我们就可以对这些病因进行干预。

首先我们应对患者进行全面分析，对患者的年龄、性别、身高、体重、腹围、视力、体重指数、工作性质、饮食习惯、二便情况、生活方式、个人爱好、运动情况、主诉、病史、既往史、家族史、生命体征、体型、肤色、化验单、检查单、并发症、用药情况等逐一进行分析，得出明确的致病因素和病情的严重程度，运用以下三种手段进行干预调理，坚持半年以上，只要严格执行到位，90%以上未出出现并发症的二型糖尿病是可以逆转，可以完全停用降糖药，完全可以控制糖尿病并发症的发生。

一：己变饮食。

以前提出的是控制饮食。其实准确的说应该是改变饮食。一是改变饮食结构与食物的性质。二是改变食物量与搭配。根据血糖水平进行主食分配。血糖7点至10点，早餐和中午餐主食减半，晚餐断煮食，血糖10点到15点的，早餐和晚餐断主食，中餐主食减少三分之二。血糖15点以上的，三餐断主食。主食就是精米白面制品，不吃主食可以吃低生糖的食物进行代餐。比较理想的代餐食品有：苦荞面，魔芋粉丝，燕麦片，豆类，蔬菜类，瓜类，鱼、蛋、肉类，坚果类。同时控制肥肉，控制含糖饮料，控制烈酒，控制咖啡。

什么叫主食减半呢？就是按照你原来食量的基础上减半。比如发现糖尿病前是吃2碗白米饭的，现在只吃一碗，什么叫断主食？就是只吃杂粮，蔬菜，肉蛋类，坚果、低糖水果等，不吃米面制品和糯米制品，而且只能吃七、八分饱。

所有人都应该明白，今天我吃东西的目的不是为了吃饱肚子，最主要是为了补充体内不足的营养素，当你已意识到这问题的时候，健康就离你越来越近了。

二：补充营养素。

经分析，二型糖尿病人或多或少都缺乏一部分的营养素，这些营养素，大部分都是蛋白质，维生素，矿物质和纤维素等，而且在平常的膳食中很难补足，因此要通过浓缩的营养素片来补充。但补充并非全篇一律，要根据各人情况进行分析，缺什么补什么，缺多少补多少。以下是二型糖尿病患者不可缺少的营养素。

1，维生素类；维生素C，维生素E，维生素A，维生素B1、B6、B12，叶酸，胆碱，烟酰胺，泛酸。

2，矿物质类；锌元素，铬元素，硒元素，硫辛酸。

3，必需脂肪；亚麻籽油，深海鱼油，月见草油，橄榄油等。

4，纤维素；不可溶性膳食纤维，如小麦纤维素，魔芋纤维素，

5，蛋白质；动、植物蛋白，奶粉，蛋白质粉等。

6，抗氧化剂；辅酶Q10，虾青素，叶黄素，翻茄红素，花青素等。

7，益生菌；如双歧杆菌。

根据临床表现适当选择补充剂。如有脂肪肝、高胆固醇，高血脂，应补充胆碱，维生素C，亚麻籽油，如消瘦，乏力，皮肤皱纹多，平时不吃肉应补充蛋白质粉。如视力模糊应补充维生素A，叶黄素等。如大便干结，腹胀，肥胖应补充纤维素，双歧杆菌等。如有同型半胱氨酸高应补充叶酸，B12，B6，锌元素等。如有甲状腺功能低下的应适当服左甲状腺素片。如面色黄，雀斑应加服辅酶Q10，虾青素等。

三：运动。

运动必须是有氧运动，每天坚持30分钟以上，根据各人情况选择运动项目，如年龄较轻，无关节病变的，可以慢跑，做健美操，打乒乓球，打羽毛球，游泳等。年龄较大，关节问题多的可以散步，做佳木斯操等。

运动的目的是消耗多余的能量，减少脂肪储存，改善全身血液循环，增加组织器官营养素供给，而过到健康的目的。

营养干预调理期间一样可以同时服降糖药，但必须空腹血糖超过9点的患者，而且是短时间内使用，当调理到血糖下降到7、8点以下时停药。只要饮食中严格限制高淀粉食物，血糖的来原减少，血糖就会下降，经过一段时间养肝，就会稳定下来。只要以后改变过去的不良生活方式，糖尿病就永远不会复发。