第四天检视未被满足的期待

认识情绪

2018/5/1

1、情绪是流动的能量。

2、情绪是全息印刷的化学品。（激素）

3、情绪六分钟

4、情绪上瘾。

5、情绪是起心动念，引起的波动

——ANDY《情绪真相工作坊》

情绪觉察21天训练的第四天我们来看看自己有哪些未被满足的期待？这些期待会带给我们哪些情绪体验？这些情绪体验对我们的影响是什么？

第四天功课

第四天训练主题：检视未被满足的期待

检视一下，我们小时候希望父母满足我们的12种基本需要，被满足的打√，未被满足的 x

1、被接纳

2、被体谅

3、被赞美

4、被允许

5、被承认

6、被鼓励

7、被认同

8、被尊重

9、被信任

10、被欣赏

11、被关怀

12、被肯定

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情绪上瘾

我们都有过这样的时候，刚吵完架，回到家和谁说一遍，就生一遍气。我们反复不断体验这个生气的感觉，虽然生气会让我们不舒服，但是我们却还是不断的回忆并且重复这件事。

什么是情绪上瘾？

上瘾的定义很简单，任何让你无法停止的事情，就称为上瘾。情绪上瘾就是我们会为自己设计不同的状况，目的是要营造某种能迎合我们化学需求的处境，来满足体内细胞的生化欲望。如果你不能控制你的某种情绪状况，你或许是对这种状况成瘾了。

任何情绪，都在寻找释放的机会，在心理上，我们会陷入痛苦的回忆里，把意识里已经冻结或者遗忘的伤重新翻出来释放一遍痛苦，这就是弗洛伊德提出的“强迫性重复”的概念。他在治疗来访者的过程中发现，人总是在生活中一次又一次地重复某些让其痛苦不堪的模式，这些重复似乎具有某种强迫性。

为什么会对负面情绪上瘾？

1.负面情绪的吸附力

实证研究表明，在初始情绪水平的前提下，负面情绪激发的生理反应是要显著强烈并持久于于正面情绪的，与此同时，较之正面情绪，负面情绪更容易产生认知固着，即引起相关负面情绪的事件更容易被唤醒激活，因此也就恶性循环地更持久了。

所以，很多时候并不是我们不愿意从负面情绪中走出，而是被动的难以从负面情绪中走出。

2.负面情绪带来自我封闭的安全感

负面情绪有时候给了我们逃避的借口，当我们被现实压力逼到无法承受的时候，我们就会逃进负面情绪里，不想再出来。于是负面情绪就成了症状，症状让你给自己打上了标签，可以心安理得在自己封闭的物理空间和心理空间得到熟悉的安全感。一旦我们从情绪中获益，就很难再从情绪中出来。

一个有抑郁症的孩子，因为抑郁症而得到了父母的无条件接纳，于是孩子再也不想从抑郁中走出来，因为一旦走出来，她要面对的就是社会的压力，父母的要求，还有学校的考试。但是她躲在抑郁里，就可以被父母无条件的接纳和爱。

3.有时候负面情绪会带给我们特别的满足

当你不开心的时候，你发现周围的人更关心你，在负面情绪中你得到了特别的满足。当你一旦感到孤单寂寞，需要被关心的时候，你就会感到非常难过，你的情绪就来了。

当别人无法给你回应，或者是你得不到你想获取的关心时，你就会开始感到更加失落，这样就无法从负面情绪中离开。毕竟别人的关注是有限的，谁也不可能无时无刻去满足你。

4.重复体验负面情绪也是我们内心治愈的一种方式

以痛苦为例，不断重复体验痛苦发生时的情景，为的是一次次把伤口扯开，然后寻求治愈它的可能，虽然当快接近最痛的那个痛点时，有时候我们会由于本能的对伤痛的害怕而逃避，但当我们一次次挑起伤口，不断去寻找治愈的办法，就总有一天是可以治愈的。

就像我们不断想通过现在的关系，来修复过去在父母关系中留下的未被满足的创伤，我总是期待爱人，他人等等，可以给我们，我们想要的那些爱。但是却换来一次又一次的受伤。

这也就是为什么我们的亲密关系，亲子关系会比较困难的原因，因为在这两个关系中，我们最容易重复过去与父母之间的关系模型。

5.负面情绪有时候会让我们更有存在感。

许多人都有自我伤害的经历，当感到痛苦不堪的时候，如果自己受伤了，就会觉得情绪被释放了。有时候负面情绪会让我们体验到存在感。那种痛苦让我们觉得自己还活着。

于是我们有时候总是会让自己受伤，在受伤中体验或者证明自己是被爱的，是被人需要的。或者我们还存在着。

情绪需要被察觉和释放，当我们越能够了解情绪的根源，我们越有可能将我们自己从成瘾的状态中解脱出来。不再去强迫性重复我们痛苦的经历，而是开启新的篇章。