整夜开空调，易伤呼吸道！空调到底能不能一直开？很多人做错了!

入夏以后，气温攀升，空调成了我们的“续命”利器，一刻也离不开，特别是到了晚上，很多家庭一开，就是一整夜。

但实际上，整夜开空调，易伤呼吸道！每年一到“空调季”，因上呼吸道感染（如感冒、咳嗽、喉咙痛等）到医院就诊的人，就会增多。

（图片来源：网络截图）

为啥整夜开空调会伤呼吸道?

主要的引发原因：

• 空气干燥

  空调房内湿度低，鼻黏膜、气管粘膜也会变得缺水干燥，导致抵御病菌的防护作用减弱。

• 温度过低

  有研究发现，在低温环境下，呼吸道对病毒感染产生的免疫应答会较为迟钝。

• 空气不流通

  空调房过于密闭，空气不流通，会加速空气中病菌繁衍、滋生。研究发现，长期开着空调会造成一定程度的室内空气污染。

特别是整夜开空调，更会加剧这些因素的影响。因为白天时，人还可以通过喝水、走动、开窗换气等行为来减轻影响，但在睡觉时，人体就无法及时做出预防和调整了。

那晚上开空调，怎样才合适？

大家晚上开空调，可以遵循以下几个原则，全家老少都通用：

如果是白天长时间开空调，除了以上原则，最好还能注意这些：

01

进屋后，等10分钟开空调

大热天在外面时，人体的血管属于扩张状态，如果一进屋就开空调，温度骤降，舒张的血管会猛然变成收缩状态，会导致血压突然升高，甚至引发心脑血管疾病。特别是心脏不好的人，更要注意。

02

每3小时开下窗

研究发现，密闭室内开空调5～6小时后，大肠杆菌升高1.2%，白喉菌升高0.5%，而其他呼吸道有害细菌均有不同程度的增加。因此，最好空调开3小时就要开窗通风。

03

先开空调，再关窗

打开空调，等空调通风产生的污染物（如军团菌、支原体等）释放以后再关闭门窗，可以降低引发上呼吸道感染的几率。

一般来说，遵照上面这些开空调原则，可以大大减少上呼吸道感染的风险，不过，若还是不小心中招了，我们该如何缓解呢？

如何有效缓解“空调病”？

一旦出现以下症状，就要考虑是不是已经中招啦~

治疗方法：

一般来说，空调引起的上呼吸道感染，病情较轻、病程较短，及时干预处理，一般5~10日可自愈。

针对常见的不适症状，可以这样缓解：

• 如果你的症状是刺激性咳嗽：（因冷空气、空气干燥造成的）

  要注意保持环境通风良好，室内温度和湿度适中，可以使用加湿器，保持室内湿度40%-50%最佳。

• 如果你的症状是眼睛、鼻腔或喉咙干涩不适：

  就要多喝水，如白开水，蜂蜜水和柠檬水等，一般推荐健康成人每天喝水1500～1700mL，大概是3～4瓶矿泉水那么多，但要避免饮用咖啡和酒精。

• 如果你的症状是流鼻涕、鼻塞：

  可到药店咨询药师，购买生理盐水进行鼻腔的简单冲洗，有助于症状的改善。

• 如果你的症状是喉咙痛：

  可以准备淡盐水（即1/4～1/2 勺的盐，溶解在100～200ml的水里）漱口，有助于症状好转。

注意：出现多种症状表现，或病情较重的，建议及时就医诊治，不要自己随意服用抗生素及抗病毒药物，不仅不对症，还可能因为药物成分叠加过量，损伤身体！

除了上呼吸道感染外，针对长时间吹空调易引起的其他小毛病，小薇也在这里做个简单的科普：

1、空调吹多了，关节僵硬、酸疼怎么办？

这是因为低温环境会刺激血管急剧收缩，血流不畅，导致关节受损以及脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚麻木等反应。

因此在吹空调时候最好要在肩部、腿部搭上一条毯子，做好保暖工作，同时尽量避免空调温度太低，直吹人体。

2、空调房待久了，有时会恶心、头晕的症状，怎么办？

这是暑天受寒引起的，如空调吹多了或空调过冷、经常进出空调房，就可能引起恶心、头晕等症状。

在医生指导下，服用些解暑的药物，如藿香正气水（水、胶囊、药丸等各种剂型均可)，它用于外感暑湿引起的发热、胸闷、腹胀、恶心等症状，都有不错的疗效。

最后，对于夏天长期呆在空调房的小伙伴，小薇还有个妙招推荐：喝姜茶（准备2-3片姜及适量红糖焖煮即可）对于受寒而引起的空调病，有很好的预防、治疗效果。