人到中年，才能更养生方面来说，有三个常见的问题要注意调理。下面就分这三个问题来阐述一下：

一、肝阴虚：

您是否感觉上了岁数以后，出现了指甲比较脆、薄，眼睛干涩、手脚麻木，震颤、脾气比较急躁，容易有酸水的情况？

内经认为“人四十而阴气自半”，人过了四十岁以后，体内阴气就衰退了，出现的这些问题都表示，您可能出现了阴虚的情况。人过40，阴自过损半。阳常有余，阴常不足。

1、阴虚常有的症状：两目干涩、爪甲脆弱、筋骨萎弱、手足麻木、急躁易怒、蠕动震颤、纳差吞酸、肋腹胀痛、有经紊乱，在以上的症状中，如有两条以上，即为肝阴虚。消化不良，打嗝也可能是肝阴虚引起，如肝胃不和。

如果遇到这种腰间酸软、胸闷胀满病人的时候，中医会选择肝肾同补的方法。阿胶是滋阴润燥的，养肝肾阴的，晨起空腹吃效果最好，黄酒与阿胶是绝配。可升高白细胞，可促进钙的吸收。

除了利用药物调理以外，作为我们日常餐桌的调理，有没有既简便又养生、廉价的好吃食物，适合滋阴调肝呢？一个总的饮食原则：选用性味甘凉的食物。

滋肝阴的食品有：鸭肉、猪肉、牛奶、贝类、鸡蛋、甲鱼等，蔬菜（除蒜苗、韭菜、茴香外）水果（除橘子、荔枝外）基本上是养阴的，都是养阴生津的。

在冬天，最舒服不过的就是一碗热腾腾的汤羹，什么原材料可以借鉴这种做法，又具备滋阴的效果呢？就是海蜇，有钱人吃海蜇头，没钱人吃海蜇皮（可凉拌吃）具有养阴生津、软坚散结的作用，另外还可起清热化痰、清凉补益。

二、肾阳虚：

肾阳虚的症状：腰膝酸痛、畏寒肢冷、面色晄白、头昏耳鸣、动则气喘、全身浮肿、心悸喘息、五更泻等等。

中医说，阳虚生外寒，阴虚生内热。怕冷的人、不能吃凉菜、不能喝冷水、都是阳虚，耳鸣耳聋也是阳虚，可用温阳的方法来治疗。

专家提示：冬季是进补的好季节，肾阳弱了就必须及时滋补。传统中医有滋阴补肾的六味地黄丸，也有阴中求阳的金贵肾气丸等等。此外，还有阴阳双补的生脉饮，两仪膏。

对于能喝酒的人来说，也可以适当喝点抗衰老的药酒：有车前子、陈皮、淮山药，鹿茸、用黄洒泡，也可用米酒泡。其中山药是脾肾双补的，枸杞滋补肝肾。这就很符合张景岳说的“善补阳者，必于阴中求阳，阳得阴助，必生化无穷”。

三、血瘀

《清宫医案》里记载，嘉庆帝不满60岁就出现眼皮松弛肥厚、手掌柔软无力、腹部肥大、双腿毫无弹性等症状，按医理分析，他可能患有高血压和冠心病。时至今日，嘉庆帝早期的这些病症，也在很多上了岁数的人身上正在发生。

归根结底这些问题的根源都与血瘀相关。血瘀可能引发很多疾病，比如：脑梗塞、冠心病、肺梗塞、下肢静脉堵塞等。

瘀血出现在脑部，叫脑梗、中风险；出现在左胸部，叫心梗、冠心病；出现在肝部，会出现肝硬化；下肢静脉出现瘀血，为血栓；如肾部血液循环出现了问题，会患上肾炎；瘀血出现在肺部，就是肺梗塞，就会呼吸困难，死亡率非常高。老年斑也是瘀血；经常头痛，这个地方就有瘀血了；

中医认为，久病多瘀，久痛入络。判断有没有血瘀的方法，就看有没有：疼痛、肿块、出血、紫绀、舌质。调理方法就需要活血化瘀。

水蛭、丹参（养血活血）、桃仁（化瘀活血）玫瑰花抗凝血。绿萼梅花和月季花（活血的）一起泡茶喝，治气滞血瘀。

如何早发现血瘀的隐患呢？可以观察脸上是否有黑眼圈、老年斑。

女子养颜，就要注意活血祛瘀。中医说“凡是容颜老，皆因气血淤”。可以坚持早晚用温水洗脸、敷面，按摩面部穴位以促进血液循环，而“玫瑰花、茉莉花”这些花类药食更是养颜必不可少的。