【投射性认同】你说ta不爱你，后来ta真的不爱了
WeGo团队原创
记得小时候刚学会骑自行车，有一次在公园骑着玩，心里总想着会摔。
然后真的就撞上花坛了。
多年以后接触心理学，我才知道那叫「墨菲定律」，担心的事情总会发生。
在亲密关系中，墨菲定律有个“亲戚”，比它更适用于解释此类现象，就是所谓的「投射性认同」（projective identification）。
投射性认同是心理学概念，由克莱因（Melanie Klein）在1946年提出，具体解释为一个人诱导他人以一种限定的方式来作出反应行为模式。
我们可以理解为，当你认为某个人是怎样的，ta就会变成你想象中的样子。
投射性认同在对亲密关系的观察和分析时，比起墨菲定律更适用的地方在于，关系中的两个人是相互塑造的，你面对的是一个可以被你投射，经过你影响后，受到你塑造的活生生的人。
如何理解投射性认同？我曾经跟进过这么一个案子。
一对男女情侣，恋爱多年感情不错，直到女方看了篇文章，标题是《老公不爱你的表现，超过三条早晚离婚》。
就因为参考对比下来超过了三条，她陷入了焦虑，一些以前不会在意的小事，也变得敏感起来了。
可是这种说法看起来会有点奇怪。
——怎么能说是受到什么“投射性认同”的影响呢？难道不是他本来就没那么爱我，只是以前我没发现那些细节，现在察觉到了，指出来而已吗？我说出自己的真实感受，怎么就成了投射，影响到他改变？
要解答疑惑，就需要引申出投射性认同一个重要特质：投射性认同是在潜意识层面发生，不自觉地影响我们行为的。
你是先认同了某个观点，然后为了合理化自己的认同，不自觉地就会去搜寻相关证据，最后得出结论“看吧，我就说你是这样的人”。
只是整个过程发生太快，心理加工都是在潜意识中默默进行着，所以你会觉得自己没有经历过思考，不过是本能的说出感受而已。
而当你把感受说出口的时候，就完成了一次投射过程。接收者重复多次收到投射后，会不知不觉中被诱导，表现出与其投射性幻想中一致的反应。
通俗一点描述这个过程就是，在亲密关系中，你对伴侣的评价，诱导和暗示了对方可以（应该）怎么做。
至此你应该明白，为什么当你觉得感情有问题的时候，这段关系不久后很有可能会面临分手。
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我们要如何应对亲密关系中的投射性认同？
1.明白到亲密关系没有固定的标准形式。
上述案例中，女方的问题在于看文章后不自觉把自身的感情状况代入，得出“感情危机”的论断，然后搜寻到证据并指出，最后危机就真的发生了。
其实亲密关系是没有固定标准的，一切的感受，幸福与否，你自己心里最清楚。
如果一段关系真的已经变质，身处关系中的你一定最先感受到，有最直观的体会，不必用条条框框去限制自己，别信什么“男友不肯为你花钱就是不爱”“女友没及时回复说明你不重要”的观点。
与其相信那些虚无缥缈的大话，不如对你身边那位多些信任吧。
2.直接是最有效的沟通。
了解到投射性认同的影响，并非让你有事憋在心里，不舒服还不准说出口。
但是我们都应该学会直接表达，有效沟通。
要知道多少情侣就输在沟通上，无效沟通的典型特征是，表达时反着说，暗示去说，阴阳怪气地变换着花样说……就是不会直接说。
例如。
“你非要在床上吃东西吗？”
“你能不能安静一点。”
“我不说你就不明白吗？”
不知道你们听着感受如何，有没有读出既视感，直接血压拉满？
其实换一种表达方式，试着将你的感受进行直接的表达，只描述感受不加判断和指责，对方一样能get到你的意思，而且你会发现效果比你阴阳怪气时要好多了。
你可以说，“这个好吃，我也喜欢，不过最好在客厅沙发上吃”“宝贝我有点忙，晚点再回你”。
然后想要什么直接说清楚，千万别玩“你画我猜”。因为你会一玩就停不下来，越玩越上头，玩着玩着就玩崩了。
3.一次只说一件事，不离题，不翻旧账。
“说了多少遍脱下来的衣服要放脏衣篮里，不要随手就挂椅子上，还有你今天出门又没关灯，非得我每次都给你检查一遍，你自己就不能上点心吗？跟你说的话从来都是听完答应过后转头就忘，承诺也不兑现，上次旅游的事就是这样，机票酒店都提前订好了，突然就说公司临时有任务，这也不是一次两次了，合着你比总理还忙？一天天伺候你还得受这样那样的委屈，到底还能不能过了，干嘛不说话，你说话啊！”
这段话原本想表达什么？也许到后来连说话人自己都忘了。
原本只是想说，换下的脏衣服放到脏衣篮里。
就这样，没了，这就是最初想要表达的全部内容。
可是当话题被扯远，不停地翻出各种旧账以后，已经变成单纯的发泄情绪了。
你会发现这样指责，对方不仅不会改过来，而且很有可能还会针锋相对地和你对线。
“不就是翻旧账吗，谁不会？”
“怎么我做什么都是错，那就你全对呗？”
“你辛苦你委屈我该体谅，那你就不能体谅我吗？”
“不就一件衣服没放好，至于吗？日子还能过下去吗？”
到头来还是无效沟通，越聊越上火。从小事变成大事，大事就转向分手了。
别忘了，原本你指责，是希望对方能改过来，想要这段关系变得更好的。
你没有想分手，对吧。
那么下一次，记住一次只说一件事的原则，即使是温和的语言，同样能起到表达的作用，把话说到对方心里去。
“亲爱的，这次我帮你收拾好了，但是记得下次脱下来的衣服要放脏衣篮，这样我好收拾，好吗？”
你看，问题解决了。
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