又上火、又怕冷，对付上热下寒这几个方法很管用！
眼睛红肿、口角糜烂、牙痛、咽喉痛、心烦睡不着....相信很多人都有这类上火的经历吧。
中医认为，火有实火和虚火，但是现在真正属实火的人凤毛麟角，多数都是虚火....为什么这么说呢？
上热下寒，现代人常见的健康状态
随着现在生活状态的改变，现代人长期处于透支状态，如过度用脑、熬夜晚睡等不良生活习惯，导致阳气持续滞留人体上焦，下焦阳气不足，而健康的人，阴在上，阳在下。长期上阳下阴，就会出现经络流通不畅，造成阴阳不相往来的'否'象。
另外，贪凉，冷饮、空调、滥用抗生素、水果、爱穿露脐露腰露背破洞的衣服、不爱运动......这些习惯都会让大量寒湿邪气进入体内，久而久之肾阳越来越不足，肾水制不住火，虚火在上焦，头面部飘着越来越旺。
△左图为健康人的阴阳分布，
右图为上热下寒人群的阴阳分布
上热：头胀、眩晕、反复发作的口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉痛、青春痘、难入睡、易失眠...
下寒：小肚子凉，饮食耐温不耐寒，腹部冷痛、便溏、痛经，腰背冷痛、下肢发凉......
舌相：舌质淡白（寒底），舌尖、舌边红（心火、肝火旺）。
发现没有，身边这种人非常多见，下面寒，但上面却是一片热象，这种人若用泄火、降火的寒凉药物就糟糕了，因为它不是真正的“火”，如果单纯的去补却很容易上火，越治火越大，让人非常的痛苦。
对付上热下寒，这几个方法很管用！
好用又简单的引火归元，可以把头面的虚火引下来养肾，随时都可以做，效如桴鼓！
1
揉腹
揉中焦，助力身体圆运动，是很全面的“引火归元”，使内脏气血运行通畅，元气充足。上下通和，去旧生新，外感的各种邪气也能驱除体外。腹部是最好操作的部位，全身没有一个地方比腹部更好揉。
揉腹这个方法治病，常常立竿见影（懒人按摩法'滚木球'--防治众多疑难杂症的万能法）。
揉腹还能很好地补气血。一揉，肠系膜上动脉都扩张了，放松以后肠系膜上动脉都充血，一充血很多问题都解决了，比吃补药都快。
肠系膜上动脉呈伞形分布，一揉开以后，里面的杂质就都排出去了，气血源源不断地灌输进来，力量非常不一样。生就是生命力、生机，所以它是柔软的。
2
金鸡独立
金鸡独立，开启寒热对流。这是一个非常简单又有效的方法，为了保持“金鸡独立”的姿势，你的思想注意力集中到大腿和脚上，人体的能量会向下转移，心火就能下交于肾水，从而达到引火归元的目的！
方法：
· 一只脚站立，另一只脚抬起，站立5～10分钟，一脚站毕，换另一只脚，每天两次即可。
· 手摆放姿势不限，也可以自然下垂，站的过程尽量闭睛，初学者和老年人可以睁眼练习。
3
踮脚走路
上热下寒的人，本质还是虚，尤其是肾气的虚损。踮起脚尖走路是最好的补肾方法。
踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。这样可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳，还能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。
方法：
踮着脚尖走路，或者把足尖翘起来，用足跟行走，这两种踮脚走路方法可交替进行，次数和间隔时间根据自身情况控制，循序渐进，以感觉舒适、轻松为宜。
要注意的是，行动不便的人和骨质疏松症人群，应避免站立不稳而摔倒，建议选择坐位或平躺时练习“引气下行运动法”。此法至简至易，但效果非同一般。可以通经络，调和五脏六腑之气，可引肝阳上亢之气下行、预防中风、对颈椎不适、小腿静脉曲张、乳腺问题，及上面提到的问题等等，效果非常不错。
方法：
1.平躺，枕头不宜过高，脚伸出床沿。
2.活动脚踝关节，也就是脚腕，双脚一起转圈，先向内，再向外。
3.动作不宜过快，不慌不忙转，一边转一边默数圈数。男内外各32圈，女内外各28圈。
4
艾灸涌泉
艾灸涌泉穴能引火归源，很多人难以理解。
火是炎上、外散的，一般来说，人体上部、外部的阳气更多，对下部、内部的阳气本就容易形成一个引力优势。
清·罗东逸《内经薄议·足少阴肾藏病论》中的“水暖而龙潜，水寒而龙起”也是很好的解释。
如果阳虚在下或内，这种引力优势就更明显了。补肾火就类似增加下部、内部的阳气质量，以增强其与上部、外部阳气抗衡的力量，甚至肾阳充沛的情况下还可形成自身的引力优势，使上部、外部的阳下沉、内蕴，为己所用，而成上阴下阳的泰卦，这就是引火归源。
涌泉为人身诸穴的最下方，此犹如天一之水由至下涌出。如果涌泉穴温暖，人体至阴部位得阳而充，阳气充足则引力增大，上部的阳被引就下而归源。
火一归源，犹如地下的水泉被蒸动，则肾经之气如源泉之水，涌出而灌注周身，气行则水行，真正地做到了水津四布。
所以，喜欢艾灸爱养生的朋友不妨体验一下。
但是，艾灸看似简单也蕴含着技巧，如有些孕妇胎位不正，艾灸至阴穴效果就比较好，但也有人一灸就上火。所以，想通过艾灸调理疾病的人，不妨去专业的养生机构去做一做。