太极拳提升我的晚年生活品质 / 开普饭

郑彩云口述，全钢执笔

我今年已经65岁了。退休前银行对外业务服务窗口工作，长期处在半封闭状态的紧张繁忙中，引发多种疾病，如胆结石、肾结石，出虚汗、怕冷、胃疼等疾病，吃不好，睡不好。自从我接触太极拳以来，在老师和网络视频指导下，加上勤奋好学，进步很快。短暂几年，我熟练地掌握了八段锦、五禽戏、楊氏太极拳24式、新编28式、32式、40式、42式、48式，32剑、49剑武当剑、36式太极大刀，36式太极扇和功夫扇，身体逐渐好转。这些向好变化得益于太极拳的锻炼，主要收获在衣食住行，吃喝玩乐8个方面。

一、“衣”的改变

过去上班要求统一着装，热天有空调冷气，冷天有暖气，身上不出汗，衣服多穿几天换一次洗一次无所谓。现在天天练太极拳，常常大汗湿透全身，每天要洗澡洗衣换一次衣。还买了几套适应季节性的太极拳衣服，穿起来感觉舒服，练起来也很方便。

二、“食”的改变

之前身体多病，吃什么都感觉没有味，挑食。现在练习太极拳消耗体力大，吃什么都感觉有味了，也不挑食了。体重也由最初的126斤下降到94斤，现在已恢复到98斤，身体健康了许多，在我看来是件大好事。

三、“住”的改变

过去由于身体不好，在自已的住房里都觉得压抑，感觉到空气烦闷，不舒服。到了外面，也觉得空气不新鲜。学太极后身体好转，对住的环境也感觉变好了。现在睡眠质量得到改善，一觉睡到天亮。

四、“行”的改变

过去身体不好，懒得动，身上总是大汗淋漓，有气无力，上五楼要歇几次，行动艰难，有时候买菜都懒得走。自从打太极后，天天运动，没有了畏难情绪。过去坐车闷车呕吐不止，现在坐车千里之外觉得舒服。

五、“吃”的改变

有一段时间吃什么都没味，甚至讨厌吃饭，一吃就反胃，呕吐，乏力。自从爱上太极拳后，由过去不能吃饭，变成饮食量增大，身体也好多了。

六、“喝”的改变

过去有胃病，喝水都吐，每天喝不上几口水。现在每天喝水量增加，胃病也好多了，几乎能全面接纳食物中的营养。

七、“玩”的改变

过去只是埋头工作，参加社会活动少，对其他如扑克、麻将、打牌、唱歌、跳舞等有益健康的娱乐项目知之甚少。现在不同了，休闲时间多了起来，结识朋友多了，性格开朗了许多。太极拳本身如诗如歌如画的优美，许多动作都与平常生活紧密联系，找到了健康积极向上的乐趣。本人除了认真学习太极以外，有时哼上几首老歌，跳跳广场舞，开心快乐每一天。

八、“乐”的改变

过去对娱乐是狭隘的理解，认为坐着，不做事就是快乐。太极拳告诉许多乐趣的道理，觉得适当运动是晚年的最大快乐。以拳交友，相互交流，切磋技艺，共同提高，这就是高尚的娱乐，也是高品位的运动。我练太极拳虽然只有短短的两三年，但由于认真学习，进步很大。2020年6月14日参加《衡南县一周年庆典太极拳比赛》，获得太极拳团队三等奖，太极剑团队二等奖。2020年7月15日参加郴州太极邀请赛。2020年12月18日参加《广西中老年人全国春晚节目选拔赛》，获得了36式太极大刀团队三等奖。可以说这些成绩的取得，既是为衡阳争光，也是为衡南添彩。

2021年3月28日接到通知，要我填写《中国武术段位制中段位申报表》上报考段。我要把握机会，争取考好，达到要求标准，获取相关证书。今后，我在力争把学到的太极拳知识，传授给其他爱好者，为社会作贡献，福祉于人，福施于人。

太极拳提升了我的晚年生活品质，极大地促进了社会的文明和谐。传播太极拳精神，承传中国五千年的非遗文化，陶冶情操，既丰富精神生活，且强身健体，一举多得。感恩太极，感恩太极老师和队友们。最后以一首打油诗来表述一下我的心情：

人人都说太极美，

我学太极强身体。

虽然只有两三年，

收获多多深体会。

写于2021年3月29曰

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