人体健康使用说明书

人体健康说明书

说明

中等强度运动最简单的判断标准就是看你运动时的心率现在的手环、智能手表、运动APP等设备都能简单测出你的心率：

健康且体质较好的人，心跳可以控制在每分钟120-180次；

中老年人或慢性病人群，心跳大致控制在(170-年龄)-(180-年龄)；

也就是60岁的人，心跳在每分钟110-120次即可。