老年人冬天如何养生

一宜保暖。冬季“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背而暴暖大汗。

二宜健脚。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上以活动双脚。此外,选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也相当重要。

三宜防病。寒冷会诱发心肌梗死、中风,使溃疡病、风湿病青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应注意耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

四宜多饮。冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水量不应少于2000-3000ml。

五宜调神。冬天使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动,如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等,都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法。

六宜通风。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应经常打开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

七宜粥养。冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥糯米红枣百合粥八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。

八宜早睡。冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要早卧迟起。早睡以养阳气,迟起以固阴精阴平阳秘,阴阳调和则机体健康。

(0)

相关推荐

  • 老年人冬季养生保健知识 老人冬天如何养生才好

    在冬季老人一定要有防寒的措施,但是也要知道老人冬季防寒注意事项.那么你知道老人冬天如何养生才好吗?今天,小编为大家推荐老年人冬季养生保健知识. 老年人冬季养生保健知识 1.早睡晚起调养精神 老年人在冬 ...

  • 【健康】冬天来了,老年人应该怎么养生?

    不知不觉中,霜降节气都已经过去了.霜降作为秋天的最后一个节气,意味着秋天的结束,冬天的到来.霜降过后天气变得越来越冷,尤其是早晚温差越来越大,此时老年人应该做好秋冬季养生保健工作,从而减少老年病的发生 ...

  • ​老年人腹部按摩养生诀窍

    ​老年人腹部按摩养生诀窍 按摩是一种很传统的治疗方法,这种方法一直以来被中医们所认可,按摩的方法非常的简单,整套手法也并不复杂,人的身上是有很多穴位的,不同的穴位,可以对身体起到不同的功效,可以按摩对 ...

  • 最坑老年人的十个养生误区

    最坑老年人的十个养生误区

  • 四时养生--冬天三九天养生

    转自中国民间医学网:http://www.zgmjyxw.com/ 生病了其实是身体告诉自己最近有些不好习惯对身体有影响了! 好习惯可以让自己身体快速恢复和益寿延年! 01 - 三九天如何养生 1.& ...

  • 老年人夏季如何养生

    夏季到了,天气变得一天比一天炎热,很多老年人不知如何进行养生.其实,每个季节的养生都有一定的不同之处,只有重视日常的养生,才可以延年益寿. 首先,炎热的夏季会使很多老年人在心理.神经.休息等各方面都处 ...

  • 『传统养生』老年人的四季养生

    春季乍暖还寒,气候多变,忽冷忽热,俗有"春天猴儿面,一日变三变"之说,时而风和日丽,春光明媚,时而冷风阵阵,寒气袭人,故春风春雨与健康有关. 注意事项 穿着"宜春捂&qu ...

  • 老年人日常锻炼养生健身走路-

    4)华中科技大学最新研究:中等强度运动最适合老人  https://mbd.baidu.com/newspage/data/landingsuper?context=%7B%22nid%22%3A%2 ...

  • 老年人要如何养生才长寿?专家:以下2大误区别乱碰,了解下

    老年人要如何养生才长寿?专家:以下2大误区别乱碰,了解下