胡海牙先生歌诀，陈撄宁先生注解的健身养生动功

人，在操作此法时，须有人指导。

完毕做静功

方法：不拘姿势，以自然舒适为度。自然

呼吸，在静功中，无特殊情况不要动。最少做五分钟，多做更佳。以上各项，均属于动功范围 动是阳性，静是阴性，阴阳二性互相为用，是矛盾的统一。

若仅知动而不知静，身中气候就失去了平衡，所以动功以后应接着做静功。