睡眠是寿命“风向标”，若避开4点，失眠与你无缘！不少人还在犯

我们的睡眠与身体的状态有关。如果我们睡得好，身体也会有充足的能量。如果我们睡不好，第二天我们可能会感到很累。

因此，我们的健康也受到睡眠质量的影响，良好的睡眠可以帮助我们放松身体，让身体从一天的压力中得到足够的休息，为第二天的工作和学习做好准备。今天，我们来谈谈你睡觉时尽量不要做的事情。

睡眠影响寿命，睡眠时避免4点，缓解失眠！但有些人每天都这样做。睡觉前不要动太多脑子。当我们睡觉的时候，我们需要尽我们最大的努力使自己处于放松的状态。身体和大脑都需要放松，这样我们才能迅速进入睡眠状态。如果睡前大脑仍处于兴奋状态，可能很难入睡，久而久之可能出现失眠。

2。睡前不要吃东西

睡前，我们建议尽量不要吃太多。食物进入我们的胃，所以我们需要调动我们的身体来消化食物。这时，我们的身体很忙，这不利于睡眠，还可能加重身体负担，不利于身体健康。如果你晚上睡觉时经常觉得饿，我们建议你可以把晚餐时间推迟一点，这样你睡觉时就不会觉得太饿了。

3。尽量不要再回去睡觉了

我们都应该有这样的经验，早上醒来会继续睡回去，这样可能会让我们睡到中午，而醒来后会感到更累，身体不适。通常这也会破坏我们的工作和休息规则，对健康有害。建议大家早睡早起，晚上早睡，第二天早起。当你醒来时，尽量不要再睡觉。你可以起来舒展一下身体，喝杯温水醒醒。

4。早晨起床后不要做剧烈运动

有些人可能习惯于早晨起床后的运动，但应注意的是，晨练不宜太剧烈。早晨，我们的身体刚刚苏醒，身体的一些功能还没有恢复到正常状态。此时，身体需要时间来适应和恢复。如果我们做剧烈运动，我们可能会有心脑血管疾病，这不利于我们的健康。建议你早上可以热身，伸展身体，做一些适当的运动。