56岁到65岁是身体养寿期

上了年纪的人，能够明显的感觉到身体不如从前了，做很多事情都开始变得力不从心了，身体素质下降的同时，其实也是人体健康的“高危”时刻，此时患病的几率会比较高。尤其是56-65岁这个时期，是爆发疾病的高峰期，研究发现，56-65岁之间的年龄段属于黄金养寿期，若能把握好这个时间段，做好养生工作，是非常有利于长寿的。所以处于这个年龄段的人，最好是改掉一些不好的习惯，才有助于养寿。

56岁到65岁是身体养寿期?不好的习惯建议趁早改

处于这个年龄段的男女大多都已经退休，每天可能没有太多的事情，于是经常会和朋友小聚一下。男人们的聚会总是少不了烟酒，而女人们的聚会也会有酒，甚至有烟。香烟和酒精本身就属于致癌物，若经常接触，只会降低免疫力，会伤害脏器，会提高患癌率。本身56-65岁之间年龄段的人正处于一个高危险时期，若还是经常抽烟喝酒，有可能会缩短寿命，想要养寿，这个习惯最好是趁早改。

一些人，年纪越大越懒。他们宁愿每天坐在沙发上看电视，也不愿意出门走一步。经常不运动，身体代谢率会下降，患老年痴呆的概率会增加，血液会变得粘稠，患心血管疾病的概率也会有所增加。不用我多说，大家也应该知道是不利于养寿的。如果想要养寿，最好是改掉不运动的坏习惯，经常性的运动运动，是可以让身体素质变强的，并且也有助于预防一些疾病。如果是56-65岁之间的人身体比较虚弱，那么可以采取一些较为轻缓的运动来锻炼。例如散步、打太极拳等等，适当的进行运动，是可以改善体质的。

想要养寿，一部分人还需改掉做“夜猫子”的习惯。上了年纪的人总会存在两个极端，一种是每天不到八九点就睡觉了，一种是到了十二点也不睡。年轻时熬夜可能只是会出现疲倦、乏力等症状，但年纪大了再熬夜，身体免疫力会明显变差，肝脏也会受损，种种问题会随着时间的流逝而慢慢浮现出来。

经常性的饮食不当是现在老年人普遍存在的一个问题。以前生活比较艰苦，经常会吃不饱，现在生活条件好了，一些老人每次都会将自己吃到撑为止。总是这样的话，会加重肠胃消化负担，并且也会导致肥胖，还可能会影响血糖、血脂水平，对健康是非常不利的。

正是因为以前吃得不好，所以现在很多老年人会专门挑好的吃，但经常大鱼大肉会出现营养过剩的情况，并且也会导致血液浓度升高，发作心血管疾病的概率可能会大大增加。想要“养寿”，就需要改掉不好的饮食习惯，不要经常性的暴饮暴食，每次进食七分饱即可。不要吃太多的大鱼大肉，最好是清淡饮食，保持营养均衡。

56岁到65岁这个时期，是“养寿”的关键时期，如果能改掉一些不好的习惯，就可以减少对身体的损伤，其实也是在为疾病的预防做好相关措施，患病率降低了，长寿的几率才会更高。如果你想成为一个长寿之人，最好趁早改掉熬夜、饮食不当、不运动、抽烟喝酒等习惯，好的习惯才能为健康加分。