男性晨起3个“恶习”，比抽烟还伤肺，若你没有，肺还算轻松，能让男性健康的食物

现在肺不好的人越来越多，我们都知道抽烟伤肺，那是不是只要不抽烟，肺就很健康呢？不一定，生活中的一些“恶习”，可能比抽烟还伤肺，如果不多加注意，可能也会引发肺部疾病。

男性晨起3个“恶习”，比抽烟还伤肺，若你没有，肺还算轻松

1.晨起吸烟 会危害我们的肺部，因经过一夜的休息后，肺部也会清除大部分垃圾，如您早上起床吸烟，尼古丁，焦油等会进入我们的肺部，影响你的呼吸，并使你的肺部非常脆弱，容易感染。

2.晨起沮丧 因为人的肺部不仅害怕吸烟，也害怕情绪低落。当情绪低落时，人通常会感到呼吸不太顺畅，并会感到越来越郁闷和沮丧。

如果我们经常悲观和沮丧，那么我们的肺功能就会紊乱，并影响我们的呼吸功能，会导致我们体内的血液交换，进而影响我们的健康问题！

3.晨起吃油腻的食物 不仅使我们肥胖，而且如你早上吃油腻的食物，也给你的胃肠消化系统带来了沉重的负担，进而影响肺部健康。

晨起后身体发出4种“信号”，可能是肺部病变了，要小心！

1.脸色不好 起床之后，脸色欠佳，脸色是黑的，没有红润的感觉，估计是肺不好。普通健康人的脸会是红润明亮的。如肺部毒素堆积在脸上，我们就会表情暗淡，脸上没光亮。

2.经常咳嗽 如不是因风寒或其他因素引起的咳嗽，则需警惕肺部问题，尤其是干咳。通常，当您早上起床时，症状会更加明显。因肺部损伤，不能正常排出毒素，从而导致咳嗽。

3.唇色深如身体健康，嘴唇的颜色相对正常。如嘴唇颜色发生变化，可能是健康发出的“警报”。一些吸烟者的嘴唇颜色是黑紫色的，原因是肺部不适，导致排毒能力下降。

4.浑身乏力 经过一夜的休息，人应有更多的精力，但如早上更加疲倦，没精力或精神。可能提醒你肺部受伤了，从而导致大脑和四肢缺乏足够的营养，因此会导致身体疲劳。

男性想要保持健康，离不开饮食调节，这里一并推荐一些男性养生的滋补品给大家吧。

1.西红柿 的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的Vc能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。

2.黄豆 众知黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。且黄豆对改善男性骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。且多吃黄豆可补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

3.南瓜子油 男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子萃取物南瓜子油，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且南瓜子油含有类荷尔蒙物质，对男性是很好的。用它和西红柿一起食用，还能起到抗老化的作用。

4.胡萝卜 素会在体内变化成Va，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化活性氧等。此外，因含丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因它能预防癌症。

5.海鲜 当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15mg)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能作用，且滋养强身。

适宜男性的滋补茶

1.五加枣仁茯苓茶 用短梗五加叶、酸枣仁各2g，茯苓、大枣、百合各1g，红参0.5g做成颗粒，每天冲水代茶饮即可。中药刺五加为五加科植物，味辛、微苦、性温、无毒，具有多种药理作用和临床应用，能益气健脾、补肾安神，用于脾肾阳虚，体虚乏力，食欲不振，腰膝酸痛，失眠多梦。用短梗五加叶辅以红参等滋补品尤其能固本扶元，增益男性健康。

2.婆婆丁桑叶茶 用婆婆丁叶40g和桑叶15g混合制成婆婆丁桑叶茶包，每天开水冲泡饮用对男性是很好的。蒲公英对男性的好处在于消炎利尿，蒲公英有广谱抗菌的作用，对胃炎、肝炎、肾炎等都有很好的辅助治疗作用。而桑叶有很好的抗衰老作用，它能调节机体对应激刺激的反应能力、增强机体耐受能力，从而达到延缓衰老的作用。