今天教给大家一个对抗疲劳，满血复活的好方法

这个方法我自己也在使用，是受益者。我们都是很大的工作量，比如讲课，一站就四个小时；出门诊，一弯腰扎针也三四个小时，一天下来，腰酸背痛，头晕脑胀，整个人的精力特别差。如果头昏头重、精力不集中，还怎么给患者看病，怎么才能够把课程讲好呢，所以我们需要快速地让自己的精神旺盛起来，让身体的疲劳缓解下去，那我们就尝试采用多种方法看能不能起到比较明显的效果，试了半天之后，发现这个方法真的很有效。我在很多的养生课程当中，在现场教学里面教给现场的朋友们来做这个方法，结果做过的人都知道真的很有效。

今天就把这样的一个方法，分步骤教给大家。

它由连续的几步组成：

首先双手握拳，两肘夹住自己的两腋腋下，垂直向后顶，顶的过程中就开始挺胸抬头，顶到极限，这时候两个肩胛骨开始做内收的动作，收到极限，用力夹住，就好像我们的两个肩胛骨之间夹着一个东西一样，夹住不让它掉了。然后头开始向后仰，仰到极限，当仰到极限的时候，腰腰使劲向上顶，足跟微微上提，坚持5到10秒钟。

往往做完三遍之后，额头就开始微微冒汗了，这说明我们身体当中很重要的一些机能开始发生了变化。别小看这一小小的动作，看起来不费场地，也不需要花费很长时间，但只要用心按照我说的要求去做了，其实可以锻炼到身体多块肌肉，明显提高心肺功能。