八卦掌走圈的健身原理

武医同源，八卦掌的健身效果非常好的。八卦掌贴近地面走圈，蹬探踩 ，从中医理论来看，在走转中，上边顶头竖项，下边宿肾提肛，中间膈肌上下，两肋开合鼓荡，水升火降（肾水，心火），心肾相交，起到了练精化气的妙用。两脚一摆一扣，一紧一松，足掌与足踵轮换用力，脚掌内侧与外侧松紧交替，可使足三阴三阳，两维之脉气同时发动。两臂有翻转，有拧裹，有缠饶；两掌上托下按，阴阳变幻，与身躯浑然一体，内气与大气相合，充实于内，磅礴于外。身动而生阳，心静而养阴，故能快脚膈，舒脾胃，理三焦，提脾气，筋骨，血肉皆能发展，五脏未医而得安！

在走转的过程中，拧成一股绳，气沉丹田，舌微顶上颚，有次在公园里看到一老太太在走圈，估计是自学的，虽然在走，但是身上没有东西，体内也没有产生相应的变化。内家拳是改善人的生理机能的，由外到内，由内到外的优化。善养气者皆为内家，气沉丹田，不是气坠丹田，不是刻意的去做，只是含胸拔背，沉肩坠肘后自然而然产生的结果。肾主水，心主火，一般人说上火了，就是心火，是体内电荷，酶，激素不平衡，心里影响到生理。

产生气的原理是什么？ 就是水火既济，肾水生，心火降，水往上升，火往下降，阴阳互为体用，则产生内气，内气足则可以温养五脏六腑，奇经八脉。得气就好比北方的暖气，丹田得气就好比小锅炉，然后热水沿着管子就通了暖气去温养身体各处，提高身体机能。上面的八卦图，反应的是人的生命迹象，四季更替，。。。。或者说可以概括一切规律，坤卦，孤阴生一阳，生命有了迹象，再到泰卦，生命活力逐渐增强，再发展到全阳状态的坤卦，但日中而西，盛极必衰，接着发展到了阴阳不通的否卦，生命活力逐渐减弱，最后回归到全阴状态。内家拳就是要后天返先天之一气，在顺中求逆，重新回到泰卦，从而否极泰来，水火既济。

在走转的过程中，拧，松中带拧，有利于保持肌肉的弹性和提高骨密度，防止老年骨质疏松。