颈椎疼、脖子僵?多半是3个原因所致!教你2招,和颈椎病说拜拜
如果问现代人们最离不开的东西有哪些,我想绝大部分人都会说手机,没错,没有了手机,似乎就缺少了安全感。随着手机、电脑的产生,由这些科技产品所衍生出来的新型职业病,正吞噬着人们的健康,比如鼠标手,键盘手,手机脖等等,尤其是手机脖,也就是我们常说的颈椎病,它的最大特点就是导致颈椎疼、脖子僵,颈椎骨质增生。
颈椎疼、脖子僵,多半是3个原因所致!1、长时间低头玩手机、用电脑当人体低头玩手机、用电脑时,整个头颅的重量就会由颈椎来承担。低头超过60度时,整个颈椎将会承受大约22KG的压力。长时间保持这个姿势就会导致颈椎受损,颈椎间盘,出现骨质增生,长骨刺。
大部白领,每天用电脑的时间都在6-8个小时,但是你的办公桌椅真的符合科学吗?若电脑桌太高,就会加重使用者的颈部、肩部的疲劳,从而造成肩颈综合症。那么什么高度的桌子是最标准的呢,电脑桌健盘以及鼠标最好低于坐姿时肘部的高度,或者跟肘部持平,这样才能降低手以及肩颈的疲劳以及损伤,而我们大部分的电脑桌普遍来说,都偏高。
长期使用过高的枕头也会导致颈椎病,在古代,有高枕无忧之说,人体的颈椎有呈自然的弯曲状态,我们也叫生理弯曲,若枕头太高,就会改变正常的生理弯曲,从而使颈部肌肉疲劳、损伤,引起颈椎病。
1、改变不良的坐姿骨科专家告诫大家,防治颈椎病,就要改变不良的坐姿,一个固定的姿势不能持续超过一个小时,经常用电脑的人士,每看一个小时的电脑,最好活动一下肩颈,放松一下,做做肩颈的保护操。
有颈椎病的人,晚上睡觉就需要好好挑挑枕头,毕竟人一生中1/3的时间是在枕头上度过的,过高跟过低过软的枕头都非常不适合,不但对颈椎病的恢复没有帮助,可能还会加重病情,那么我如何选择呢?尽量选择两边高,中间低的枕头,这样的形状,可以维持颈椎的生理曲度,对头颈也有一个固定以及支撑的作用,一般情况下,选择9-10厘米的高度即可。