没有食物能降糖！30条谣言一次性辟掉

我们经常在各种渠道，看到大量吃某种食物轻松降血糖的内容。

其中大量的都是谣言，而且一旦传播，立即会分享到各个微信群里，害人不浅。

正如恶是摧枯拉朽的，善是以蜗牛的速度前进一样，谣言是很受欢迎的，正确的科普知识却无人问津。

既然如此，受丁香医生文章《没有食物能防癌！酵素全都在骗钱！101 条谣言，一次全辟掉》启发，本敌也总结了一些坊间常见的关于食物降糖的谣言，希望能给广大糖友提个醒。

1、苦瓜、秋葵、南瓜都不降糖，他们只是升糖指数低，膳食纤维高而已，吃多了一样升糖。如果你运气好，碰到一个很粉（北方人称“面”）的南瓜，你的血糖绝对比现在的股票好看。

2、糖尿病人能吃水果，只要血糖控制达标，限制水果的量，一样可以满足食欲；

3、糖、蛋糕、蜂蜜糖友都能吃！道理同2条。不过如果你的控糖经验还不是很厉害，建议尽量少吃或不吃，就像你不是赛车手，就不要学人家去飙车一样，那样很危险。

4、饮料也是。

5、蔬菜、西红柿、黄瓜都是好的食物，多吃能饱腹，但它们也都不降糖，它们只是含的糖少或很少。这就像你喝水虽然不升糖，但你不能宣传喝水能降糖。

6、所有的保健品都不能降糖，它们只是把一大堆升糖慢的食物攒在一起，让你吃了升高血糖慢而已。

7、正规途径买的保健品能帮助你提高身体免疫力或者补钙、补气血，对于防控糖尿病并发症确实有一些帮助；

8、万一你“运气”好，遇到一种”神奇“的保健，你吃饭前血糖15，吃完饭后吃了这个保健品能降到7以内，那它一定是添加了大剂量的降糖西药。你花的钱是买同样西药的十几倍、几十倍，而且超过正常剂量的降糖药会透支你的胰腺功能，长期吃这类保健品，治不了你的糖尿病，但是肯定伤钱包、伤胰脏、还伤心。

9、如果你很有钱，动辄掏上万元去买保健品，我建议你把这些钱分一部分出来，去做慈善。虽然好人不一定有好报，但我相信你做了善事，内心平和，能让你心态更好，有利于你控糖。

10、糖友能喝酸奶，酸奶能帮助你调节肠道菌群，有利于控糖。如果你担心酸奶会升高血糖，那你学着做无糖酸奶好了。

11、醋泡食材，不能软化血管，就让醋安安静静做调料吧。

12、喝酒不会帮你降低血糖，它只会降低你安全回家的可能性。

13、喝红酒保护心脏，靠谱的医生绝对不会给出这样的建议。

14、晨起后喝一杯淡盐水，不会帮助你冲洗血管，只会升高你的血压，不是好习惯。

15、每天吃大蒜不能防癌，也不会降糖，但能防性骚扰。

16、如果有一个食物、偏方、新科技能根治糖尿病，会轰动整个世界，诺贝尔医学奖绝对属于中国，会出现在中国各大官方媒体，而不是某个地方电视台或者报纸上某个牛皮癣广告大肆渲染。

奔跑在领诺贝尔医学奖的路上 

17、苦荞面确实是个好食物，但它真的不能降糖，更不能治好糖尿病。

18、玉米须煮水喝，不能降血压、降血糖、降血脂，啥也降不了。

19、白桦茸、桦树茸、桦褐孔菌，不管叫哪个名字都不能治愈糖尿病，不能降血糖！俄罗斯产的不能，哪个国家产的都不能，原料几十块的东西，300、500一盒卖给你，买回去不是治病，而是在消费你对健康的渴望。

20、补钾不能防并发症，如果短期内大量补钾或长期补钾，容易发生高血钾。

21、限食疗法、辟谷、生酮饮食这类医学界尚有争议的饮食方法，对1型糖友是无效的，请勿盲目尝试！如果没有专业医护指导，2型糖友也请谨慎。

22、吃粗粮可以让餐后血糖升高比较缓慢，但过量吃粗粮同样会造成餐后血糖升高。餐餐吃粗粮，大人受不了，孩子更受不了。而长期大量进食粗粮不但会对胃造成一定损伤，还会影响其它营养素的吸收。营养要均衡，粗粮细粮搭配着吃才科学。

23、酵素产品没什么用，说得更直白点就是：市面上的酵素，都是骗钱的，别买。

24、富氧水、富氢水、富硒水，起着各种”黑科技“名字的水，没有啥本质差别，功效就是能补水，还有一个共同点就是都降不了糖、治不了你的糖尿病，价钱还很离谱。

25、喝啤酒升糖、喝白酒血糖会先降后升，所以看起来好像是”喝白酒能降血糖“，适量饮酒对糖友没有多大坏处，但如果把白酒当降糖药，你离医院可能就是下一杯酒的距离。

26、蜂蜜没啥保健作用，主要就是糖，升糖！但是糖友可以适量吃。

27、茶不能明目、也不能降糖，虽然有些植物制成的茶能起到一定的阻止升糖的作用，但肯定不能降糖——黑茶不能、白茶不能、青钱柳不能，下次碰到这里没有列出名字但号称能降糖的茶，请捂好你的钱包，不听、不看、不信、不买！

28、“无糖食品”只是没有添加蔗糖，不代表不含糖分，吃多了照样升糖，而且多数的无糖食品都不太好吃。

29、作为甜味剂，木糖醇不升糖，但是吃多了对胃粘膜有损害，所以不要觉得代糖不升糖就可以随便吃。

30、补钙和维生素D不能降血糖，但适当服用还是有益的。